こんばんわ。
昨日の、ブログのページビューがブログ再開してから2番目に多かったです。
訪問者数は、再開後1番多かったです。
ありがとうございます。
今までの最高には遠いのでまだまだ頑張る必要があります。
この前に購入したオイコスのヨーグルトですが、どうして食べていますか？
私は、凍らせてから解凍して食べています。凍らせた状態です。
凍らせた状態で、ふたを取り、レンジで1分チンします。600Wの場合。
容器に移せば、ドロッとしたソースとヨーグルト部分はシャキシャキの感触のおいしてデザートになります。マジでおいしいです。風呂上りや暑い日などに最適です。
今日は、胸トレです。全32setです。
第一種目 バーベルフラットベンチプレス 4set
第ニ種目 ディップス 4set
第三種目 インクラインベンチ フリーモションレバレッジマシン 4set
第四種目 フラットベンチプレス フリーモションレバレッジマシン4set
第五種目 デクラインベンチプレス フリーモションレバレッジマシン4set
第六種目 未公開マシン 上部、中部、下部 各4set
それでは内容です。
第一種目 バーベルフラットベンチプレス 4set
1set目はMAX狙い、2・3set目は筋肥大、4set目は独自のベンチトレ。
4set目は、ものすごくボトムが強くなるトレです。プラトーに陥ったときにやるとものすごい効果があります。
第ニ種目 ディップス 4set
BS-D.I.Y.ラック用のディップハンドルを使用しました。
肩が痛いので、避けていましたが久しぶりにディップスしました。
自重のみでです。
出来るだけ深くやることを意識して、なんとか4setできました。
久しぶりなので、三頭筋にも入ってしまいました。
第三種目 インクラインベンチ フリーモションレバレッジマシン 4set
前回と、逆方向のバージョンの写真です。
チョォー入りました。
戦えるので、ヴォーと声がでます。
4setしたのですが、2set終了後に、少しベンチをずらしてさらに上部に入れました。
先週の写真です。
第四種目 フラットベンチプレス フリーモションレバレッジマシン4set
先週の写真です。逆向きです。
第五種目 デクラインベンチプレス フリーモションレバレッジマシン4set
第六種目 未公開マシン 上部、中部、下部 各4set
パンプ狙い。無茶パンプします。インターバル超短いです。
超いい胸トレでした。
フライ系は肩が痛いのでしておりません。
フリーモションレバレッジマシンと最終種目のマシンはオリジナルマシンで自分のオリジナルマシンなので、それでパンプして効くので満足感が高いです。
自分のオリジナルマシンが効かないと悲しいですもんね。
それでは。
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