今日からGUのセール第１弾！

今日からGUのゴールデンセールが始まりました

売られている商品ほぼ２０００円以下で購入できる

のがなによりも私たちにとってありがたい！

私から気になった商品は３つ

それと同時にこれは買わなくてもいいと思ったものも

あったのでお伝えします

買わなくてもいいと思ったものがこちら！

パーカですね

パーカ自体カジュアルなアイテムであるのに、更に半袖

というのが、使いづらいところです

そして、もう一つがこちら！

こちらジャケットでも５分袖というのが着こなしが

難しく感じますね

セットアップとして着るくらいしか思い浮かびません

そして私からいいと思ったものが

一つ目はドライポンチビッグTシャツですね

こちらはGUからの自信作といえます

というのは、カラーバリエーションがスゴイ！！

１１色もあります

素材を見てみると、ユニクロのエアリズムコットンオーバーサイズ

Tシャツと同じような素材感で、しかも価格が９９０円！！

レビューでもツヤがあって、良いということも記載されて

これは間違いなく買っていい商品ですね

２つ目がブロードオーバーサイズシャツ(５分袖)

ブロード素材であることから、ツヤがあって

丸みを持った前後差のある裾のフォルムがいいですね

３つ目がワンダーシェイプカラースキニーパンツ

こちらはオンライン限定商品になります

シルエットが綺麗で、上半身はゆったりなものを選ぶことで

きれいなYラインのスタイルが出来上がりますね

しかも価格が１９９０円と激安！！

見ていてとても楽しくなります＾ ^

あとこれはセールではないのですが、

エアリーエスパドリーユ１６９０円！

足の形に沿うアーチクッションで長時間はいても

疲れにくい仕上がりになっているものいいですね

見た目としてもきれいなシューズで

革靴とスニーカーの中間ともいえるハイブリッドな

シューズで使い勝手がとてもいいと思います＾ ^

最後まで読んで頂き、ありがとうございました

ユニクロ×セオリーの第2弾発売決定！！超オススメ

今日ユニクロからセオリーとのコラボ商品が

出ることが分かったので、もう1点ブログを

書きたいと思います

発売日は5月14日(金)になります

メンズもレディースどちらも数は少ないですけど

モノはいいですね

レディースではこのエアリズムボートネックTシャツは

首回りが広くて色気が出ていいですね

あと個人的にこのくすんだ青色がおしゃれ感ありますね

とてもいい色だと思います

メンズはエアリズムスリムフィットのフルオープンと

ポロチャツがめちゃめちゃいい！

去年私は下記のポロチャツを買ったのですが、

ツヤ感があって着心地もエアリズムですから、とても良くて

思わず全色を買ってしまったほどです(笑)

フルオープンが去年出ていなかったのでいいですね＾ ^

個人的には、このベージュ色が特に好みです

狙おうか検討中(笑)

素材はフルオープンとポロシャツとチェックしたら違って

いました

私から言えるのはポロシャツは去年と素材はいっしょなので

買って間違いない超オススメ品です

ツヤ感があることで、ポロシャツの下で短パンにしても

いいですね

私個人の思いとしてはセオリーの感動ショートパンツ

との組み合わせが相性いいと思います

上下どちらもツヤ感があるので、大人っぽい

印象を与えてくれるので半袖、短パンでもイケてます

前に言ってますが、ポロシャツは台襟があるので

ドレスライクな印象も与えてくれます

夏場はもうこれでいいといっても過言ではありません！

ぜひ取り入れてみてください

ブログを読んでいいねやフォローをして頂けると

モチベーションが上がって嬉しいです＾ ^

最後まで読んで頂き、ありがとうございました

筋トレにおいて新たなことを学ぶ！

前回のブログにおいて、トレーニングにおいて

重要な3要素のお話をしました

そこでお伝えした強度

この強度で20回以上こなせるものとなると

筋肥大は起きないと言っていましたが、

実はそうではないことを知りました

前回の石井直方さんのトレーニング本を

しっかり読んだら分かりました

それと同時に少し前に腕立て伏せを毎日

３００回これを1か月間だったかと繰り返した

人がおられて、その人の話では筋肉が大きくなった

ことを結果として言われてました

これも以前は勘違いだと私は思い込んで

いましたが、今日このことを知って筋肥大に

なったということが納得できました

腕立て伏せを超高速でやったとしても300回

はけっこう疲れます

もし普通のペースでやるのであれば300回は

もうつぶれてしまいますね

ていうか、できません(笑)

このもうつぶれてもおかしくない状況まで追い込ま

れると、筋肥大が起こる刺激になっているという

ことです

どうも筋肉が極限まで追い込まれるとアドレナリン

や成長ホルモンといった筋肉を肥大させる

ホルモンの分泌がよくなることも分かっています

ただ、効率よく筋肉を肥大させることを考えると

自分の８０％の力で負荷をかけてトレーニングを

した方がいいということには変わりありません

考え方次第ではありますが、モノを一切活用しなくても

筋肥大は可能であるということです

あと、これは言われたら納得するのですが

前に私は基本毎日筋トレはしないと述べました

それは条件があって、同じ部位で更にいうと

大きな筋肉での同じ部位を毎日鍛えるというのは

避けてほしいということです

やり方を考えて行えば、逆に毎日した方が

いいということでもあります

要は今日は胸をした、なら次の日は太ももをする

その次の日は背中をして、次の日はお尻をすると

いった具合に部位を変えていけば毎日した方が

とてもいいトーレニング方法になるのです

こういう新たな気づきを知ることは嬉しくなりますね

いいねやフォローをして頂けると今後のブログ作成に

おいてモチベーションが上がります＾ ^

最後まで読んで頂き、ありがとうございした

トレーニングプログラムにおいての重大な3要素！

これまでのブログで書いたと思うのですが

トレーニングをする上で大事な3要素を

改めてお伝えします

これは石井直方さんのトレーニングのヒント

の本に記載してありますので、そちらを買って

もらえれば間違いないです

【中古】 石井直方のトレーニングのヒント 筋トレ効果、右肩上がり！“筋肉博士”の最強アドバイス集 B．B．MOOKスポーツシリーズ／石井直方(著者) 【中古】afb

石井直方さんのトレーニングにまつわる本は沢山ありますが

この本に関してはアマゾンで見当たらなくて、楽天で中古で

300円で出されています！

そこでトレーニングにおいて大事な3要素が

強度、量、頻度になります

強度は自分のできる最大回数１回であれば100％

90％は4回、80％は8回、75％は10回、60％は20回

となります

これで筋肉をつけたいのであれば80％くらいの

強度がいいとされます

これは筋トレ好きな友達も同じことを言ってました

ちなみに20回以上楽に持ち上げられるものと

なると筋肥大効果はきわめて少ないです

続いて強度を決めたら量を決めます

量としては私の経験からも言えますが、最低3セットは

した方がいいです！

本にも記載されていますが、大きな筋肉において

できれば5～6セットくらいしてもらうのが理想ですね

次の日かなりの筋肉痛になっていい刺激になります

２～3日、筋肉痛がとれないと思います(笑)

そうなるとおのずと3つ目の頻度ですが、週に2～3回くらいで

鍛えるのがベストといえるわけです

この筋肉痛の時は超回復が必要です

超回復というのは筋トレをして筋肉痛になり、休ませたことで

前よりも筋肉が増強した時のことです

これはとてもとても大事なことで、これをしないと

やりすぎてかえって筋肉を痛めてしまいかねません

超回復は目安ですが48～72時間くらいで筋肉が

前よりもアップしている状態になれます

この超回復が起きた時に、再度強度80％の

トレーニングをすることで更なるパワーアップを

図れるわけです

ちなみにこれは本には記載されていませんが

トレーニングを終えて、できれば30分以内に

タンパク質を摂るようにしましょう！

乳製品が私個人的にオススメです

牛乳や豆乳、ヨーグルト

あとウィダインゼリー（タンパク質多いもの）

プロテインもありです

こだわる人であれば、タンパク質が多くて

脂肪の少ないものだとタンパク質がより

体内に吸収されやすくなるのでいいかと

思います

ぜひこれからトレーニングをしようと思ってる方は

参考にしてみてください

良ければいいねやフォローをして頂けると、

モチベーションが上がります＾ ^

最後まで読んで頂き、ありがとうございました

他の方のブログからWEARアプリを知る！

まだまだブログの設定について分かっておらず

今日分かったことで、30代からのファッション

というジャンルで登録しました

そこで色んな方のブログをちらちらと見させて

頂いた中で、ファッションの好きな方は

おそらく知ってると思うのですが、

WEARアプリというものがあることを

知ることができました

やはりファッション好きな方はアンテナが

するどい！

って、自分がうといだけなのか(笑)

WEARアプリは色んな方がファッションの

コーデを投稿しているアプリになります

そこでＭＢと試しに入力して見てみたところ

ＭＢさんのアイテムを使ったコーデを

載せている方を発見^ ^

靴や小物、アクセサリーには力を入れてて

先端を意識しているコーデの印象がありました

さすがだなと感じました！

他のブログの方もやはり自分のコーデを

たくさん投稿しているのが印象的で私も

今後コーデを載せていきたいと思います

私の場合は、洋服に関してはほとんとがユニクロ

ＧＵといったファーストファッションブランドでの

コーデが主流です

ちなみに昨日ＧＵに行ってきたんですけど、その中で

目に入ったものがありました

それがレザータッチトードバッグです

きれいでシンプルなデザイン

色は他に白と茶色もありました

しかも価格が2990円！！

バッグもかなり大きめに作られていて、ちょっとした

旅行とかでも活用できるくらいに収納はいいです

このトードバッグはボタンでとめるといった

唯一蓋がないのでレビューで記載されていました

スカーフで結んだりするとスカーフが良いアクセント

になっていいかと思います＾ ＾

最後まで読んで頂き、ありがとうございます