げ!? 今日だけでコーヒー6杯飲んどるやん!!!!!!
まぁ、大丈夫っしょ～
って甘く見ていたのがアカンかった😅
カフェイン中毒!!ヤバいよ!!ヤバいよ!!
わたくし、ブラックサンダーマンは、
コーヒーが大好き☕
家に居るときは、本を読んだり、YouTubeで勉強したり
しているのですが、そんなときに欠かせないのがコーヒー。
で、
ついつい作業や読書に没頭していると、
コーヒーが飲みたくなって、
ガブガブ飲んでしまうんですよね。
僕の場合、カフェインに強い体質みたいで、
いくらのんでもすぐに寝れたんですよ😄
カフェインの感受性は人によって異なるみたいですからね。
ざっとこんな感じ⇩
・高カフェイン感受性
1日100mg以下のカフェインでも不眠、どきどきする焦り、
焦燥感、心拍数の上昇が起こってしまう。
ちなみにカフェイン100mgとは、
マグカップ1.5杯分程度
この高カフェイン感受性の人達は、
あまりカフェインを取らない方が良い
・中カフェイン感受性
全人口のほとんどの人がこれ。
一日200mg～400mgまでは
不眠、どきどきする焦り、焦燥感、
心拍数の上昇などの副作用が起こらず、
安心してカフェインが採れるという人達。
ガイドラインなどでは、1日のカフェイン摂取量を
300mgまでとしている根拠はこれ。
スタバのコーヒーで、グランデを1つ頼んだら
300mg近くいってい
・低カフェイン感受性
全体人口の10%位の人達。
レアキャラ✨
1日500mg以上のカフェインを摂取しても
何も起こらないという人達。
どんだけヤバいかというと、
寝る前にコーヒーを飲んでも
直ぐにぐっすり寝れるという位
カフェインに強い人達😪
僕はまさに、
低カフェイン感受性だったみたいなんです。
「やった～。レアキャラじゃん!!」なんて
喜んでいたんですが、
アクシデント発生。
「夜勤明けで眠いはずなのに、2時間しか寝れない・・・」
「1日の睡眠時間が、6時間から3時間くらいになっている!?」
「身体が重い・・・」
「なんか常に焦りを感じる」
というもの。
そう。
寝れなくなっちゃったし、
色々不調になってしまったのです。
カフェイン中毒をリセットする方法
普段からコーヒーや紅茶、緑茶、ココア、レッドブルなどを
ガブガブ飲んでいて、
寝れない、疲れが取れないと言う人。
それ、カフェインの影響で脳が慢性的に疲れて
しまっているのが原因です。
「脳が慢性的に疲れている!?じゃあどうすりゃいいんだ!!?」
って思われるかも知れないですが、安心を!!
直す方法があります。
何かというと、
1週間から2週間カフェインを断つ!!
たったこれだけ。
コーヒー、緑茶、ココア、レッドブルなどなど、
お茶やコーヒー類、エナジードリンク系を一切断ち、
水、炭酸水、麦茶、ハーブティーにするんです。
最初の3日間は結構辛いですが、
4日目以降は徐々に脳の疲れが抜けて行って、
リセットされていきます。
これで1週間後、ぐっすり寝れるとか、
疲れがちゃんと取れるのであれば、
間違いなくカフェイン中毒だったということ💀
カフェインの副作用は、脳を活性化させてしまうことが
原因です。
脳が興奮状態にあるので、
身体は休んでいても、脳が休まらない。
だから、頭がだるい、身体が重い、
寝れない、焦燥感に駆られる
といったことがおこってしまうんです。
毎日コーヒー、ココア、お茶、エナジードリンクを
ガブガブ飲んでしまうと言う人は、
1ヶ月に1回のペースでカフェインを断つという事を
行なうと良いです!!
慢性的に疲れてしまった脳を休めることが
できますからね!!
■■■■■カフェインを断つ時に役立つ飲み物■■■■■