やってわいけないダイエット？

参りました、家族全員に怒られるし、奥様に叩かれるは、泣かれてしまいました、いやー先日から、２週間ほどかけてあるダイエット法で減量をしたのですがね、減量に成功したものの体調をすっかり崩してしまいました。

　事は、３月２１日の定期健診から始まるのですが、最近体重が増えまずいと思ってはいたのですが、ヘモグロビンa1cも8.3となっていて先生に怒られた事もあって、あるお寺でやっている減量体験合宿に２３日から行っていたのです。

　ここでの目標は２週間で５キロ減量を目指す断食ダイエットメニュウなのですが 、オイラは１０キロを目標に無茶だと言われたのを無理やり強行したのです。

　本来５日の断食を２サイクル、間を置いてやるのですがオイラはその間を開けず２週間間を開けず続けたものだから大変、勿論低血糖の心配があるのでその対策は万全にしての話ですよ。

８日目までは、順調に減量９日１０日目にちょっと中だるみ、１１日目に急激に減量が再開１４日目には11.5キロの減量に成功で終了したのですけどね。

　１２日目ごろから吐き気がして、終了してからも２日ぐらいは６に動く気力も出ない昨日あたりからやっと動く気力は戻ってきたのですが、やはり作られた目乳や目標と言うのは、体のことが考えてあるので突然の無茶や、押し付けは禁物ですね。

　家族には、減量の話をしていなかったから、フラフラになって帰ってきた時に問い詰められて話したら、怒られてしまったと言うわけです。

骨盤を見直すと言う事

　ダイエットと言うのは、体重を減らす目標とスタイルの調整の２重の目標があると思います、男性の場合だと下腹が出ると言ういわゆる下太りですか、これわどちらかと言うと内臓脂肪による、内臓下垂などが多いと言われるので、減量目的のサプリと適度な運動などの筋力トレーニングで十分な場合が多いですよね。

　しかし女性の場合はどちらかと言うと内臓脂肪より皮下脂肪の方が貯まりやすいと言う性質上同じやり方と言うわけにはいかない方が多いです。

　また、骨盤のもう像が男性と違い、子供を産むために若干構造が違い広がりやすいと言う事もあります、減量だけでなく女性の場合にはスタイルが良くなりたいと言う方の方が圧倒的に多いと思うのですが違うでしょうか。

　ダイエットとしての減量方法は数が多いですが、女性の場合にはトータルで考える事も大切だと思います。

　まず、男性より女性に多いと言われる便秘症のために腸内の改善ですね、知っていますか人間の排便は１回で約２００ｇと言われてます、５日で１㎏にもなるのです、便秘症と言う方の多くは１週間から１０日も出ないと言う方がざらにいます。

　つまり1.4～2キロもの不要物が大腸内に滞留していることになりますよね、これを改善しただけで減量できます。

　次に骨盤です、これは直接ウェストのサイズや脚の形に影響をします、骨盤矯正しただけで4㎝以上もウェストのサイズダウンした方もいます、これは女性に多い特徴とも言えるようです。

理想的な方法としてこれらの前準備をしてから脂肪減少にとり組むことがベストで効率的と言えるでしょう、勿論不要な方もいますから、その場合は省いていいのですよ。

　どうですか、今までダイエットやスタイルの改善に取り組んでことごとく失敗している方、ちゃんと自分の体形に合わせて考えるダイエットをしてきましたか、ただ痩せると言う話をうのみにして飛びついていませんか？

● 糖尿病とは

食生活が欧米化してきたために急激に増えて、今では４人に１人は糖尿病だと言われています。

　私達が食べ物を食べると、体内で食べ物を、分解・消化吸収され、様々な栄養分になる事は、分かりますよね。

　その１つにブドウ糖と言うのがあります、筋肉や脳が活動するときのエネルギーであり、大切な栄養の１つです。

筋肉や脳（脳はほとんどブドウ糖のみが栄養源）が活動する時に、ブドウ糖を吸収するために脂肪を燃やし、エネルギーとして使うのですが、これを手助けしているのがインスリン（インシュリンと言う人もいる）というホルモンの１種です。

　血液によって運ばれる栄養素のブドウ糖、この量を血糖値と呼ぶのですが、少なければ空腹感、多ければ満腹感を脳に伝達し、食欲をコントロールする役目も、「血糖値」つまり血液中の糖分濃度の役目になります。

　体のすべての場所で必要となる栄養素のブドウ糖、血液の中でこれを運ぶのが赤血球（ヘモゴロビン）、なのですが、ブドウ糖と結合した摂家休をヘモグロビンエーワンシートと呼びhba1cで表します、赤血球から体の中に取り込ために必要なインスリン（膵臓で作られるホルモンの１種）なのですが、何らかの理由でインスリンがうまく働かなくなる病気の事を糖尿病と言います。

　ではなぜ糖尿病と呼ばれるのか、血糖値が高い状態を慢性高血糖と呼ぶのですが、これを下げるために、体内で吸収しきれない分を、他の不要分と一緒に、尿に混ぜて排泄します。

　ゆえに糖尿病と呼ばれているのですが、このような慢性高血糖状態が続くと、様々な障害が起こり、時には命さえ落とす人もいます。

　病院で、診てもらい自分に合った治療をしましょう、同じ病名でも症状は様々です、他人の話を聞いても、それが自分に良い事とは限りません。

●　糖尿病の判断基準

　１）　空腹時血糖値　　　126mg/dl以上

　２）　随時血糖値　　　　200mg/dl以上（常に200以上の高血糖状態な事）

　３）　75g OGTT検査　　　200mg/dl以上

　　　　　（ブドウ糖を飲んで、一定時間後に血糖値を測る事）

　上記の１つにでも該当した場合、再検査により判断されます。

　また、のどが渇く、多量に水分を取る、急激な体重の減少などの典型的な症状があり、hba1cが6.5以上の場合も同じです、そして血糖値が200 以上だと、緊急時以外は手術が出来ません、傷口がふさがりづらく感染症になりやすため回復が遅れるからです。

● 　糖尿病の種類

１） 一型糖尿病

膵臓でホルモンの１種である、インスリンを作っているβ細胞が壊れてしまいインスリンが絶対的に不足するタイプ。

　子供のころに発症することが多いため、以前には小児糖尿病と呼ばれていた。

２）　二型糖尿病

　日本で発症する９割以上の糖尿病がこのタイプで、膵臓の働きが弱ってきてインスリンの製造が徐々に減ることで発症する物と、何らかの障害(ほとんどが血管障害)で肝臓や各所の筋肉でインスリンがうまく作用しない物の２種類ある。

３）　遺伝子異常や膵臓の病気・感染症など、他の病気が原因で発症するタイプ。

４） 妊娠糖尿病

文字通り女性が妊娠中に発見されるのですが、生まれてくる子供に合併症が出る事もあるので注意が必要です。

★　合併症とは

　合併症と言うのは、１つの病気がもとで、他の病気を発症する事を言います、糖尿病自体は、血糖コントロールさえしっかりやっていれば、そう恐れる必要はないのですが、これを疎かにすると、糖尿病が進行して合併症を引き起こします。

３大合併症について

　上から、脳や目に始まり下は足のむくみまで、様々な合併症がありますが、特に３大合併症は、今までの生活を失うどころか命さえ失うこともありますから、注意が必要です。

１ 糖尿病性網膜症

目の奥にある網膜に、酸素や栄養を送り込んでいる毛細血管が詰まると、それを補う為に、新生血管が作られます。

新生血管は、水晶体などと複雑に絡み合っているうえ、非常にもろくちょっとした振動などでも破れてしまいます。

そしてこれが網膜を引っ張るため網膜剥離をお越し、最悪失明してしまいます。

２） 糖尿病性神経障害

＊ 末梢神経障害

　手足の痺れや指先の感覚が鈍る、あちこちの筋肉が　　　　　

つる、冷え

＊　自律神経障害

　立ちくらみ・排尿障害・勃起障害・便秘・下痢

３）　糖尿性腎症

　腎臓の血管が詰まると、腎機能がうまく働かなくなり、血液中の老廃物　　　　

が、うまく排出出来なくなる。

　５段階で進行が表され、最悪人工透析となります。

これらは、社団法人日本糖尿病協会発行糖尿病手帳より 引用したものです。