ダイエットにプチ成功した話
まいど。4歳のかわいい息子と同い年の旦那の3人家族です。早速ですが、自慢させてください。2ヶ月で約3キロ、その後2ヶ月で体脂肪率が約5%落ちましたーーーーーーあ。ちょっと待って。ここまでにはながーーーーーい道のりがあるのですよ。まだ目標達成してませんが、これまでの経緯を記録させてください。コロナ禍で在宅勤務が激増した私。ご多分に漏れず、サクッと太ったのです。5ー6キロは太った。去年の2月の写真、醜くて見られない(笑)で、このままじゃダメだと悩んだ結果、脱毛に行ってた託児ありエステの、整体ダイエットコースに申し込んでみたのです。整体をしてもらい、その時にトレーニング方法などを教えてもらったり、食事のアドバイスをもらったり、岩盤EMSをしたりするのですが、、、岩盤EMSはそんなに汗をかかない上にそんなに効果を感じられず。(自分なりに一番強くしてたけど、人よりは弱いと言われて、、でもそれ以上は痛くて我慢できないってギリギリだったんやけどなぁ。。)家でのスキマ時間のエクササイズも、数ヶ月毎日取り組むけど、残念ながら、そんなに効果を感じることはできず。ダイエットコースの中ではプロテインをオススメされたけど、プロテインは大の苦手そこのオススメ商品も飲んでみたけど、ダメで。。ダイエットコースの中では毎日食事をLINEで報告するけど、大したアドバイスもないし、知識を増やしてくれるわけでもないし、なんならアプリのあすけんの方が分かりやすくていいなぁと思ったり。で、食事も朝はオートミールに変えたりもしたし、ご飯にもち麦混ぜて炊いたりしても、そもそもお通じもいい方だったのもあってか効果はまるでなし。毎月in body(めっちゃ細かい体組成計)で体組成を測るも、全然数字に成果が出なくて、心は折れるばかり。そして、整体も別の問題が出てきたので、、、(顎関節がおかしくなってそっちを治さないとやばくなった)結局、途中で行くのをやめました行き始めた整体でもin bodyがあって、そっちでもダイエットのアドバイスもしてくれるってことなので、そっちでお世話になることに。ダイエットコースの残ったチケットはフェイシャルに使うことに。ダイエットについては、家で朝ヨガをやり、子どもに邪魔されながらもスキマ時間でエクササイズをやったり、ダイエットブログやらインスタのダイエットアカウントやらで、知識を増やしたり、みんな何をしてるのか見て真似したり、朝は変わらずオートミール。白米はやめてもち麦入りで少なめに。おやつを我慢したり、食べるものも気をつけたりもしたけど何も効果は出ず。ダイエットレシピも本を買ったりしたけど、子どもには色んなものをしっかり食べさせたいし、子ども用と大人用を作るのなんて無理だし、鶏の胸肉ばっかり色々手をかけるほどの時間もないし、レシピを読んでも心が動かない。。で、これはパーソナルトレーナーにお世話になるしかないのではないかと思って、色々探したのだけど、、、高いそんなに食事制限はやりたくない。そもそも筋トレ嫌い。とか考えてると、嫌いなことにそんだけ費用かけるなんてばからしいなぁと思ってきて。。。じゃあヨガかな?と思ったけど、実はそんなに好きというわけでもない。で、思ったのです。ようは、動く量を増やせばいいんでしょ?じゃあ、好きで楽しいことがいいじゃない!筋トレじゃなくてもいいじゃない!「妊娠してからやってなかったテニスを再開しよう!!」というわけで、去年の11月からテニススクールに通い始めました。(テニスは結婚してから始めて、細々とスクールに行ったりしながら続けてました。試合や大会とかは全然興味なし。)永遠の初心者やけど、それで十分。子どもに邪魔されず、テニスができるなんて、素晴らしい!出産後も何回かお友達家族とテニスに行ったりしたけど、子どもが邪魔して全然練習できない!毎回準備も大変!コート予約も大変!だけど、テニスのレッスンには子どもを連れていけない。めっちゃ楽しい!!めっちゃ汗かく!!(岩盤EMSでは全然汗かけなかったのに、テニスだと真冬でも途中で半袖になるくらい汗をかけたのです)ついでにテニスも上達できる!!いいことばっかりだー--!!そして、同時に整体で加圧トレーニングの簡易版みたいなものモニターを格安で募集するとのこと。週に1回2か月のコースで、これくらいならやれるかなぁ~と思って、すかさず申し込み。で、1回目に毎回終了時にプロテインを飲まなきゃいけないことをその時知って、「えー-----!!!!」って思ってたのですが、、、そこのオススメプロテインが意外に美味しかったんです!プロテインには珍しい、黒ゴマきな粉が一番おいしかった。そんなに甘くなくて、エンドウ豆感が私には向いておりました。こちらでございます。お高いけど、その他のプロテイン色々試して甘すぎて具合が悪くなったりもしたので、しばらくこれを続けるかな~と思っております。こんなんです↓エステプロ・ラボ プロテイン ナチュラ グランプロ(黒ゴマきな粉)20袋(ボディメイクサポート エステプロラボ 健康食品 サプリメント ダイエット 美容 酵素 グランプロ シリーズ ココア 抹茶 黒ゴマ きな粉)楽天市場4,690円初めてプロテインがおいしく感じて、週に一回だけなら飲めるかも!と思って続けられました。食事は、、すでにもち麦もオートミールも見事に飽きていて(笑)たまにもち麦入りごはんにして、朝食は週に1ー2回くらいオートミールにしたらいい方。おやつも食べたいときに食べたいものを食べる。気持ちが乗ったときだけ、ちょっとだけヘルシーを心がけるくらい。すっかり心が折れてたので、スキマ時間エクササイズも気が向いたときだけちょっとだけすることに。2か月間毎週テニスと加圧トレーニングもどき(プロテインまでいれて15分で終わる)に通った結果、気がついたら約3キロやせてたのでしたその後、加圧トレーニングもどきも続ける選択肢はあったけど、全部するのは費用面で厳しかったのでそれはやめにして、まあ、このままテニスを細々と続けていけばいいかなぁとは思っていたのですが、もうちょっと工夫できないかなーと考えた結果、テニスのレッスンの後にプロテインを飲むことにしたのでした。週に一回くらいなら無理なく飲めるし、テニスのレッスン後は汗もかいていて喉も渇いてるし空腹でおいしいので、ストレスフリー。それをちょっと続けてみたところ、、、、体重はあんまり変わらず、体脂肪率が約5%下がったのでしたー---!!!!in bodyを測った整体の先生達も超びっくり!こんなに数値がよくなるなんて見たことない!って言われて、気をよくした私。次の工夫は、朝ごはんにたまにプロテインを追加で飲んでみようかなと思ってます。体重をあと少し落として、もう少し体が引き締まったらいいなぁ~と思ってる私。ご飯もおいしくなんでも食べつつ、無理のない範囲で続けていけたらいいなぁと思ってます。ダイエットアカウントとか見てると、「継続は力なり」って言ったりしてるけど、なんでも、「毎日」するのって結構しんどい。だから毎日できるのってすごいことなんだけども。食べ物系は、準備も大変。過去に色々触発されてやってきたのですよ。今まで失敗したものたちは以下のもの。毎日脂肪燃焼スープを飲む ⇒週末に作ったらいいっていうけど、ものすごい量のスープを寸胴鍋で作って、それを冷凍するのってかなり大変。 購入する材料もなかなかの量。それを毎週毎週続けるなんて無理。 そして、味も飽きる。味変しても飽きる。めっちゃ飽きる。続かない。毎日朝食にたっぷりのサラダを食べる ⇒フレッシュな野菜はすぐに傷むので、作り置きができない。作り置きはまとめてできて、2-3日に1回程度。 週末に一週間分の買い出しをする私の生活にはそもそも合わない。 「準備しんどい時は、コンビニでいいのよ」って、費用もかかる上に、そんなしょっちゅうコンビニに行く時間さえないんですがー--- というわけで、続かない。毎朝スムージーを飲む ⇒スムージー用に野菜やら果物やらを大量に常備する必要あり。 そして、さらに手軽にできるようにと思って野菜やくだものを切って準備、、、、なんかしてると、結構しんどい。 りんごとかは、あらかじめ切っておくと傷みやすいし、冷凍もしておくけど、なくなるたびに追加を準備して、、、、 そして、何よりミキサーが洗いにくい。食洗機に入れたら、ある日金具の一部が錆びてることに気づいてショック。 ある日胃の調子が激烈に悪くなって、中止したら、、、そのまま再開することはなかったのでした(笑)毎朝バターコーヒーを飲む ⇒グラスヘッドバターとか、ココナッツオイルとか、もう費用かかりまくり。 そして、何より口に合わなかった(あかんやん) というわけで3日坊主にもなれず(笑)毎晩プロテインを飲む ⇒そもそも豆乳が苦手な私。じゃあってことでソイじゃなくてホエイプロテインをスポーツ用品店で色々お試しで買ってきて試したけど、、、 まずい(笑) 毎晩飲みたくない。牛乳で割っても水で割っても全然飲めなかった。 色々試したけど、おいしいと思えるプロテインに出会えず、、、、、続かなかった。 そして、毎日飲む分を準備するのって結構大変。思ったよりいっぱい購入しないといけない。 毎朝オートミールにする ⇒オートミール意外とおいしい!と思って続きはしたけど、、、、やっぱり米には勝てない(笑) オートミールの米化にもチャレンジしたけど、書いてる通りの水加減にしても上手に米化できず。 結局出汁でチンするのが一番おいしいと思ったけど、結局そんなにおいしくなので、途中で飽きた。 パンも食べたい。菓子パンもたまには食べたい。米も食べたい。色々食べたい。 毎朝は無理。ということで続けられず。 というわけで、色々試してきたけど、一切続きませんでした(笑)今は、サラダが買えたらサラダを出すこともあるし、プロテインは週に一回テニスの時に飲むし、できたらもう1回増やせたらいいなーくらいだし、オートミールは前日の晩御飯でお味噌汁とかが中途半端に残った時だけ朝ごはんに食べる程度。毎日同じものを食べ続けることができないタイプの人が、「毎日これを食べよう」はできないことにやっと気づきました(遅)ダイエットって永遠に続けないといけないって書いてて、そんなにしんどい筋トレを毎日続けるなんて私には無理だし、そんな記事を読むたびに軽く絶望を感じていたのですが、楽しくて続けられる何かを見つけるのが一番の近道だなぁと思ったのでした。生まれる前は登山に行ったり、しょっちゅうテニス行ったりしてたけど、子ども連れて行けるほどのスキルも根性もなかった。。今回は、テニスを見つけられてめっちゃラッキーでした飽き症だし、テニススクールは結構費用もかかるので、どれくらいの期間続けられるかわからないけど、無理に続ける必要ないから、嫌になったらやめて、また次の楽しいことを探そうかなーと思ってます(笑)気づいたらめっちゃ長文になってたというわけで、色々試した結果、ダイエットにプチ成功(継続中)した話でしたー---!最後まで読んでいただいて、ありがとうございました!進捗あったら、また報告しまーす!