バランスの良い食事を心がけていくと
気を付けるのは栄養素
そして 自炊の際等 意外と見落としがちなのが塩分です
日本人は塩分摂取量が世界の中でも多い方なのだそうです
と言われてもイマイチ ピンとこないかもしれませんが
世界基準が5グラムに対し 日本人の平均摂取量は
男性11.0グラム
女性9.2グラム
約 倍です～！！
メニューで見ても
ラーメンやピザ等は 一人前で6グラム超える塩分
わかっていても あらためて驚きます
カロリーを気にする方は増えてきましたが
最近は塩分が表記されている飲食店も増えてきました
身体に美味しいものを食べたい時には
ちょっと意識していきたいですね
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