先週金曜日にふと思い立って禁煙することにしました。その時点で既に夕方で、昼間散々吸ったあとだったのでその日はノーカウントとして
土曜日・日曜日の二日間でトータル10本しか吸っていません!
・・・え、禁煙じゃないじゃないかって?
部屋に未開封のヤツが15箱ほどありまして・・・1日20本以上だったことを考えれば1日5本ってかなりの減煙です(言い訳)
■減らすコツは「手元に置かない」
部屋にいるとマズイですね。漫画・ゲーム・PC等全ての活動とタバコがセットの生活をしていましたから、どうしたって吸いたくなる
タバコに火をつけようと思ってから単純に我慢なんてこたぁできないんですよ
そこで、タバコと灰皿を隣の部屋に置くという策に出ました。これがまず効果テキメン。漫画中でもゲーム中でも吸いたいなら一時中断して取りに行かなくてはいけない
「吸うのを我慢」から「吸うのが面倒」に変わる劇的な心情の変化で、「あとでいいや」とどんどん本数が減っていきます
■やめるコツは「吸いたいタイミングに別のことをする」(らしい
たとえば食事のあとはとりあえず一服・・・なんて人多いんじゃないでしょうか?
私も1日5本のうち、3本がコレ(つまり毎食後^^;)なワケで、これがなかなか削れない。「吸うのが面倒」ぐらいなら簡単にブチ破って吸ってしまいます
禁煙支援サイトで頻繁に言われるのは「歯磨きをする」「体操をする」「コンブでも噛む」などなど、「普段吸っているタイミング」を潰すというのが有効な策のようです
ですが、歯を磨いたぐらいのことで喫煙願望は減りますでしょうか?
・・・少なくとも私の場合、それらをしている間中「吸いたい」と思い、終わってから吸います(・∀・)イミナシ
これは自分なりの方法を見つけないといけない様子。あるいは本数が減れば次第にそういう願望も減るのか。ちょっと気長に考えようと思います
■なんで薬を使わないの?
お金のこととか健康のこととか総合的に考えてタバコをやめようと思ったのは事実なんだけど、できることなら生活習慣そのものを見直したいと思ったのです
1日20本・活動時間16時間として約50分に1本。実際は20本"以上"ですからもっと短い間隔で吸っていました
ランニングしながらショッピングしながらタバコを吸う人はあまりいないように、私が四六時中吸っていられるのは、灰皿のある範囲でしか活動していないからなのです
薬だって完全andノーリスクなわけではありませんので、まずは自分なりに生活習慣を見直す中で、少しずつ止める方向に持っていければいいかな?と思っています
本当は減煙なんでしょうけど、それだと減らない気がするので、あくまで禁煙と言うことにしますw
でわでわ



