プロテイン食

今日は主に胸と肩と三頭筋をパンパンに鍛えて来たよ。

で本日の夕食デデーン👏

これで大体プロテイン40-50gくらいは取れた感じかな.

寝る前にもう一回プロテインを飲めば今日も約180gは摂取できたかな.

これはサイアムパラゴンの下のスーパーで買いました。卵は別に買ったけど.