朝 48.10 ごはん朝食＆お通じ

何気に最低値　

昨晩もしっかり寝れてませんが

昨日また寝落ちして　仕事日の夜はなんだかんだ疲れて運動はしんどいのが正直な所

基本トレーニングは　朝だけにしよう

気持ち的にも楽になります

　ご飯80g   冷凍かぼちゃコロッケ２個

　　トマトJ🍅

西村紗也香さんに影響され　ご飯を食べたくなりました

朝はパンしか受け付けないと思ってましたが　変われるものですね

ご飯がなくて　ペコペコだったけど一合炊飯して食べました。　

野菜　鮭フレークの塩気　敬遠して冷凍庫に眠ってたかぼちゃコロッケも食べたくなってと　ても美味しく食べれました

冷凍食品も　朝のおかずとして嗜好品として取り入れてもいいなぁ

バナナジュース🍌から

おやつ　

これまたダイエット前に過食した残りのアイスクリームと甘くて敬遠していたクラッカー

偶然にも秋っぽくて　美味しかった

少しずつにしようと思ってたのに止まりません　かろうじてモンブランとクラッカーを少し残しました

Mgでスッキリからの乳製品サプリ強化でお通じが来てくれました

運動🚶踏み台２０分