2009/12/03(木)

1.前ストレッチ　○　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2.筋トレ
　・腕立て　60
　・腹筋　60
　・スクワット　60
　　　　　　　
3.有酸素トレ S公園3周　 　

4.後ストレッチ　×

5.サプリメント　×