年末の大掃除開始！

今年は余裕をもって大掃除を始めようと思い、１２月に入って少しずつ片づけをはじめています。あの有名なシャークスチームモップ を使っていますが、想像以上に綺麗になるんです。これならフローリングの掃除が楽チンです。

紅葉狩り

この前紅葉を見に行ってきました。すごく綺麗ですよね。「日本人に生まれてよかった～」ってつくづく思いました。いつかは、京都へ紅葉を見に行ってみたいです。

飲み会の季節

もう少しで飲み会のシーズンですよね。去年は結構連チャンが多くて、しょっちゅう二日酔いになっていたけど、今年は二日酔い対策 をしっかりしなくては・・・

便秘に梅干し

便秘対策として梅干しを食べるといいそうですよ。

梅干しに含まれるクエン酸が、胃や腸を刺激する作用や、ビフィズス菌を増やす作用などがあるそうです。

でも、梅干しを食べすぎると塩分の摂りすぎになったり、空腹時に食べると胃腸などの消化器官が荒れてしまう恐れがありますので、気をつけましょう。寒くなってきたので、梅干しにお湯を注いで「梅干し湯」にするとおいしいですよ。

超簡単キノコごはんレシピ

キノコは食物繊維たっぷりですので便秘にはとても効果があり、また低カロリーですのでうれしいですね。

～材料(４人分)～

・マイタケ、エリンギ・・・各１パック

・米・・・４合

◆調味料

「Ａ」

・酒・・・大さじ２と２/３

・水・・・７２０ｍｌ

「Ｂ」

・だし汁・・・大さじ４

・しょうゆ、みりん・・・各大さじ１と１/３

・塩・・・小さじ１と１/３

～作り方～

１．お米をといだら、調味料「Ａ」を入れて普通に炊いてください。

２．マイタケとエリンギを食べやすい大きさに裂き、アルミホイルをひいたオーブントースターで焼き色がつくまで焼いてください。

３．調味料「Ｂ」を鍋に入れひと煮立ちさせ、人肌になるまで冷まし２と合わせておいてください。

４．お米が炊ければ、汁ごと３を炊飯器の中にいれ蓋をして５分蒸らし、よく混ぜれば完成です。

便秘解消に健康茶 もお勧めです。

最高のファンデーション

口コミで評判とは聞いていたのですが、買おうかどうしようか悩んでいましたが、ファンデーションがなくなったのでセルブライト ファンデーションを買ってみました。評判高いだけにすごいカバー力でビックリしました。久しぶりのヒットファンデーションです。

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野菜たっぷりホイコーロー

昨日、野菜をたっぷり入れてホイコーローを作りました。初めてホイコーローを作ったのですが、我ながらとても上手にできてとっても美味しかったです。冷蔵庫に残っている野菜などをたくさん入れて作ったので、傷みかけている野菜も使い切ることができました。最近、家で国産の野菜を使った料理を自分で作って食べるのが一番安心で美味しいような気がします。

野菜ジュースで便秘解消

便秘解消のために果物や野菜を食べることは大切ですが、種類も量も一度に摂れるのって限られていますよね。私も野菜を頑張って食べていますが、量をたくさん食べることはなかなかできません。

こんな時はジュースにして飲むのがとっても効果的みたいです。でも、野菜ジュースって美味しくないですよね。私も毎日続けることができませんでしたが、ベースにりんごを使うとおいしいジュースに早変わりするようです。何よりもうれしいのが、ヨーグルトベースでジュースを作ると便秘解消には効果大です！

私も食材宅配サービス の野菜をたくさん入れて、ヨーグルトベースで毎日ジュースを飲むようにしています。

にんにくと便秘

にんにくは体に良いとよく耳にしますよね。あのにおいをにおうだけでも、元気が出そうな気がしますよね～

にんにくは疲労回復だけではなく、生活習慣病の予防、不眠症の改善、そして便秘解消にも効果が高いようなんです。アリシンというにおい成分が腸内のビフィズス菌を増やしてくれるみたいです。

にんにくを食べるのを習慣にするのであれば、１日１かけくらいが理想のようですよ。