数日間、暖かくなったかと思えば、今朝からまた寒さが戻ってきました。
一旦気温が上がったせいでまた、秋のアレルギーが再発してしまった
ええ。私、春と秋、両方出ますアレルギー。
秋のはそんなに酷くはないですがクシャミと鼻ムズムズが不快ー
もう一気に冬来てくれっ！って思っちゃう。
さてさて、なんかもう１１月も終盤ですね。
早いわねぇ～
注文していたバードウォッチングガイドブックが届きました。
・・んが、
野鳥の説明とかではなく、ロケーションや宿のガイドと
そこで見られるであろう野鳥の種類が少しばかりの写真とともに
書いてあるだけだった・・
これは、もっと先に必要になるやつで、今じゃない。。。
大失敗である。
ああもう、やっぱり図鑑じゃないと私が知りたいことが知り得ない。
またリサーチしなければ。えーん
なんかねぇ、体調が下がりっぱなしなんですよ、今の私。
日照時間が短くなるので、まあヒト科の人間ですから(笑)
誰しもね、多かれ少なかれ不安定になってくる季節ですからね
しかたないんですけどもー
１週間の間に、３，４回下痢ってのはちょっとマズいわけで。
RFXの副作用でお腹が緩くなるのはもうずっと前からで
土日はどうしても、下痢したりって事はあるんですけども
ちょっと平日にもね頻繁に起こってて、憂鬱度が増してます
食後の平常お通じの後、２時間後くらいかな？突然やってくるのね。
腹痛とかはないですし、出してしまえばスッキリして
その後はもう全然大丈夫なんですよ。ええ、朝だけに起こるの。
さすがに心配になってきて、自分でも色々調べたんですけど
なんか症状的には、胆汁性の下痢っぽい
素人判断で勝手に薬とか飲んだりはしませんけども
先ずは、食生活の改善に取り組みたいと思います。
さっきも書きましたけど、日照時間が短くなってセロトニンの生成も
ちょっと下がってくるし、そちらも合わせてね色々と改善したい。
私、絶対的にプロテインと炭水化物が足りてません
昼だけしか食事という食事をしていない
朝はカフェラテ、家事が終わった後チョコレートをつまんだりして
昼だけはちゃんと肉か魚を採り入れたオカズを毎日食べますけど
パスタとか白米を週に何度かは食べますけど、毎日ではないし
夜はもう、リンゴにヨーグルトだけとかフライドポテトを少しだけとか
そんな感じで、ちょっと手を抜き過ぎてました
ダイエット目的などではなくて、ほんとにただめんどくさくて
家は、おとろがベジタリアンなので食事内容はもう８年くらいは別なので
一人分のパスタとか作るのは実に面倒になってくるわけで・・
洗い物も、２倍になるじゃない？おとろが使うフライパンとかもあるし。
いやいやもう。完全に言い訳なんですけども
手っ取り早く、便利なのでまずは
白米を増やそうかなと・・・。
まとめて炊いて、１００ｇずつに分けて冷凍しておけば
夜にだってさっとお粥したりできるし。
その時に少し、プロテインも足せばエネルギー的には増えていいかも？
夜にパスタとかもう絶対作りたくないもの。
おとろは夜、シリアルボールでがっつりヨーグルトとドライフルーツや種に
チョコレートを入れたりして食べてます。
なので、私だけ料理するのもねぇ・・・。
と、思ってたんですけども、歳を取ってくるともう
若い頃のように色々と一気食いなんかでは補えなくなってるという事でしょうか。
朝ももうちょっとちゃんと考えないとなー
朝、早いし、カフェラテとチョコレートなんかではもうダメねぇ。
あ！朝にお粥でもいいじゃん
むしろ、それがいいかも？
サーモンとか鶏肉とか入れれば、朝食として完璧じゃない？
ああ、でも食べれるのかな・・
朝、食欲ないんだよなぁ・・
まあ、でもやってみなければ分からない！
そうだ、何事も始めてみなければ何も分からないではないか！
ということで、お粥から始めてみようかな
食生活を改善してもなお下痢が続くなら、ドクターに相談してみます。
ミュージックプレイリストがMrs.GreenAppleでいっぱいになったわ
新しいアーティストでいっぱいになるのって何年振りだろうか？
いや～、もうガチはまりだよ
エリック・マーティン様が私のセロトニンならば
ミセスはオキシトシンといったところだな。
ドーパミンはもうあの方よ。藤くんだよ
脳内ハッピー成分、音楽でも上がるのかな・・
あ、嗅覚では上がるからきっと聴覚からでも少しは作用するははず！
って事で、食事改善とともに音楽療法も取り入れて
体調アップを目指します～