「今度こそ本気で痩せたい！痩せたい痩せたい...」
ダイエットを始めると、
「痩せたい」でいっぱいになってしまい、
頭の中はそのことばっかり・・・。
結果、
脳内にため込んでしまい、
ストレスとなってしまうことも。
ストレスはダイエットの天敵！
ストレスをためず、成功する近道は、
「あなた自身がリラックスすること」
なんです♪
「○キロ痩せなきゃ！」「食べ過ぎちゃった！」
「運動しなきゃ！」・・・
ダイエットのプレッシャーを
自分にかければかけるほど、
脳はストレス状態になり、うまくいかなくなります。
出典：http://sp.lalu.jp/
前頭葉の右側の血流が急上昇した人は、
血圧や心拍数が上がり、
ストレスホルモンの分泌量が増加。
体にストレス反応が強く現れることが
明らかになったそうです。
出典：http://japan-year.info/
脳ストレスは、
身体の五感の1つである味覚に
大きく影響してしまいます。
ダイエットを邪魔する
甘いモノや味の濃いモノ、
脂っこいモノをたくさん食べないと
満足ができない状態になってしまいます。
・強い味方「セトロニン」
セロトニンがきちんと分泌されていると
落ち着きや心地よさ、
満足感などを感じることができる
出典：http://news.goo.ne.jp/
出典：http://anshin-gakuen.jp/
脳ストレスを解消してくれる
ホルモンの1つであるセロトニン。
喜んだり感動したりするだけで分泌されるばかりか、
太陽を浴び、自然の中で「キレイだな」と感じるだけでも◎
パワースポットで「気持ち良い！」「すごいな！」
と感じるだけでもセロトニンは分泌されます。
・ストレスフリーになるためのリラックス方法
1.お気に入りの音楽を聴く
テンションが上がらない時や、
疲れている時に聴くお気に入りの音楽は、
心身ともにリラックスさせてくれます。
音楽を聴くと、
セロトニンがある左脳に影響されるので、
多く分泌されるという効果も♡
2.脳のツボを刺激する
脳に効く「足裏のツボ」は上図のように
親指全体にあります。
親指のど真ん中には「脳下垂体」のツボがあり、
人差し指側には「側頭」に効くツボがあります。
ここの足つぼをマッサージした時に他の部分より
痛みを感じたら、脳が疲れているサインです。
丁寧につぼをマッサージして疲れをほぐしましょう。
出典：http://ashitubo.seesaa.net/
3.リラックスできる風景をみる
自分の好きな風景や、
安らぎが与えられる風景を見ましょう。
実際に見ることももちろん良いし、
好きな風景をＰＣやスマホの待ち受け画面にして、
いつでも見れるようにしておくのもおススメです♡
4.お気に入りの香りを楽しむ
良い香りが大好きな女の子が、
良い香りを楽しむ方法はそれぞれ。
好きな香りに包まれるって
最高のリラックス法ですよね♡
・アロマキャンドル
たまにお部屋の電気を消せば、
優しい明かりとほのかな香りに包まれて...
・お花
お気に入りのお花を買って、
飾ってみましょう。
お花の優しい香りが、
あなたの心をホッと癒してくれるでしょう♪
・香水
ストレスフリーへの一歩近道として
いつでも良い香りに包まれてみては♡
・バスソルト
バスタイムに、
身体まるごと良い香りに包まれるのも◎
・お茶
好きな香りのお茶を飲んで、
直接身体にやすらぎ補給♪
5.笑う
緊張した時、
口角をあげると自然とリラックスできた
経験はありませんか？
実は、音楽を聴くのと同様、
セロトニンを分泌する効果につながっているのです。
楽しい思い出を思い浮かべたり、
好きなことをしている時なんかは
無意識のうちに笑顔になっているもの。
トレーニングとして、
口角を上げる練習をするのもおススメです♡
笑顔でいれば、
自然と「痩せたい」なんて不安も
少しは薄れていくでしょう♪
セロトニンを増やすためにはまず、
口角を上げることが大切です。
そのために毎日鏡に向かって
表情筋のトレーニングをしてみましょう。
出典：http://kioku-tamatebako.com/
いかがでしたでしょうか？
「痩せたいこと」
をストレスにしないために、
毎日あなた自身が
リラックスできる習慣をつけましょう。
それこそがダイエットへの近道になります！
ダイエットを始めると、
「痩せたい」でいっぱいになってしまい、
頭の中はそのことばっかり・・・。
結果、
脳内にため込んでしまい、
ストレスとなってしまうことも。
ストレスはダイエットの天敵！
ストレスをためず、成功する近道は、
「あなた自身がリラックスすること」
なんです♪
「○キロ痩せなきゃ！」「食べ過ぎちゃった！」
「運動しなきゃ！」・・・
ダイエットのプレッシャーを
自分にかければかけるほど、
脳はストレス状態になり、うまくいかなくなります。
出典：http://sp.lalu.jp/
前頭葉の右側の血流が急上昇した人は、
血圧や心拍数が上がり、
ストレスホルモンの分泌量が増加。
体にストレス反応が強く現れることが
明らかになったそうです。
出典：http://japan-year.info/
脳ストレスは、
身体の五感の1つである味覚に
大きく影響してしまいます。
ダイエットを邪魔する
甘いモノや味の濃いモノ、
脂っこいモノをたくさん食べないと
満足ができない状態になってしまいます。
・強い味方「セトロニン」
セロトニンがきちんと分泌されていると
落ち着きや心地よさ、
満足感などを感じることができる
出典：http://news.goo.ne.jp/
出典：http://anshin-gakuen.jp/
脳ストレスを解消してくれる
ホルモンの1つであるセロトニン。
喜んだり感動したりするだけで分泌されるばかりか、
太陽を浴び、自然の中で「キレイだな」と感じるだけでも◎
パワースポットで「気持ち良い！」「すごいな！」
と感じるだけでもセロトニンは分泌されます。
・ストレスフリーになるためのリラックス方法
1.お気に入りの音楽を聴く
テンションが上がらない時や、
疲れている時に聴くお気に入りの音楽は、
心身ともにリラックスさせてくれます。
音楽を聴くと、
セロトニンがある左脳に影響されるので、
多く分泌されるという効果も♡
2.脳のツボを刺激する
脳に効く「足裏のツボ」は上図のように
親指全体にあります。
親指のど真ん中には「脳下垂体」のツボがあり、
人差し指側には「側頭」に効くツボがあります。
ここの足つぼをマッサージした時に他の部分より
痛みを感じたら、脳が疲れているサインです。
丁寧につぼをマッサージして疲れをほぐしましょう。
出典：http://ashitubo.seesaa.net/
3.リラックスできる風景をみる
自分の好きな風景や、
安らぎが与えられる風景を見ましょう。
実際に見ることももちろん良いし、
好きな風景をＰＣやスマホの待ち受け画面にして、
いつでも見れるようにしておくのもおススメです♡
4.お気に入りの香りを楽しむ
良い香りが大好きな女の子が、
良い香りを楽しむ方法はそれぞれ。
好きな香りに包まれるって
最高のリラックス法ですよね♡
・アロマキャンドル
たまにお部屋の電気を消せば、
優しい明かりとほのかな香りに包まれて...
・お花
お気に入りのお花を買って、
飾ってみましょう。
お花の優しい香りが、
あなたの心をホッと癒してくれるでしょう♪
・香水
ストレスフリーへの一歩近道として
いつでも良い香りに包まれてみては♡
・バスソルト
バスタイムに、
身体まるごと良い香りに包まれるのも◎
・お茶
好きな香りのお茶を飲んで、
直接身体にやすらぎ補給♪
5.笑う
緊張した時、
口角をあげると自然とリラックスできた
経験はありませんか？
実は、音楽を聴くのと同様、
セロトニンを分泌する効果につながっているのです。
楽しい思い出を思い浮かべたり、
好きなことをしている時なんかは
無意識のうちに笑顔になっているもの。
トレーニングとして、
口角を上げる練習をするのもおススメです♡
笑顔でいれば、
自然と「痩せたい」なんて不安も
少しは薄れていくでしょう♪
セロトニンを増やすためにはまず、
口角を上げることが大切です。
そのために毎日鏡に向かって
表情筋のトレーニングをしてみましょう。
出典：http://kioku-tamatebako.com/
いかがでしたでしょうか？
「痩せたいこと」
をストレスにしないために、
毎日あなた自身が
リラックスできる習慣をつけましょう。
それこそがダイエットへの近道になります！
デブのためのダイエット@de_bu_dt
