おはようございます☀
小さな頃からずっと、
身体に良いものを食べて身体と心を軽くしようと考えてます！！
最近その思考がより強くなり、
肌の火傷の跡などが消えない為
どうしたら消えるだろうかと考えているところです。
また、最近脳を動かす機会が減ったと思うので
脳に良いものも調べてみました！！
先ずは肌に良い食べ物ですね。
-動物性タンパク質
-必須脂肪酸
-食物繊維
-ビタミン
-鉄分
などですね。
動物性タンパク質は肌の再生に良いとされます。
卵とかお肉とかですね。
必須脂肪酸は肌の乾燥を防ぎます。
お肉食べてりゃどうにかなりますね。
食物繊維は便秘に良いとされるものなので、
便秘にならなきゃ別に接種しなくても良いのでは..?
という個人論
ビタミンは粘膜を健康に保ったりメラニンの生成を抑制させる働き、また脂質の酸化を防いだり結構促進。
牛乳とビタミンC(果物か野菜)そして脂質の酸化を防ぐビタミンE、アボカドとかですね。
これらを接種したら良いのですが、
最近物価が高いと思うので
たまに野菜、普段はビタミン沢山入っているサプリを飲んで牛乳と肉さえ食べてればクリアだと思います。
続いて
脳に良いとされる食べ物ですね。
ブレインフードというやつです。
下記が自分的必要であると思うブレインフードですね
-青魚
脳に存在する神経細胞を再生したり保護したりする
-ナッツ
血行をよくしたり細胞の損傷や老化を防ぐ
-緑黄色野菜
血液をサラサラにし記憶力維持につながる
-大豆
記憶、認知能力に良い
-チョコレート
細胞の老化をふせぐ
-トマト
記憶力低下や老化を防ぐ
-バナナ
睡眠の質を良くなる。記憶力が良くなるなど
学生の頃めちゃくちゃに食べていたものばかりですね。特に気にはしてなかったですが、大人になると接種できるものがどんどん減っていくので身体が軽くなる為にはおすすめしたいものです。
何が言いたいかと言いますと
まあ、これらを意識しながら幸せに暮らせたら良いよねって話です。毎日努力なんて無理で緩く頑張れたらと思うのでたまに意識して食べると良いかなと思います🙆🏻♀️✨✨
肉、牛乳、ビタミンサプリ、鉄サプリ、バナナ、チョコたまに青魚など🙆🏻♀️✨✨
生物学、食べ物など大好きなので普段から
昆虫や魚、動物などについて調べているので
また気が向いたら書きますね🙆🏻♀️✨✨