暑い中での台所仕事は嫌！
鍋といえば、火を使う。
今日は、
火を使わない鍋
新井恵理那の
ちまたで話題の
“ちょっといーな”情報
暑さに打ち勝つ！夏鍋
鍋のスペシャリスト
安井レイコさんが教えてくれる
“夏鍋”2品です。
★味噌冷やし鍋
★豆乳冷やし鍋
↓
まだまだ暑いこの季節
夏バテの解消になりますね？！
こうも毎日暑さが続くと、
「カラダがだるい」
「食欲がわかない」
夏場れ防止に
エスニック料理
東南アジアの風を感じる、
夏にぴったりなレシピ
★ナシゴレン
★ソムタム風サラダ
★カオマンガイワンプレート
★アジアンそうめん
★鶏肉のガパオライス
★焼きナスのエスニック風冷しゃぶサラダ
★ガパオ風焼きそば
★お手軽パッタイ風
★タイ風豚こま串
★揚げ生春巻き
暑い、暑い・・・
な～んにもしたくない！
でも、
お腹は減っているし・・・
そんな時に、「ズボラ飯」
簡単 に済ませたいときに
覚えておくと便利な、
簡単でおいしいズボラ飯
ベビーカレンダーの、
「上半期の名づけトレンド」調査による
2021年上半期、
男の子に人気だった名前TOP20です。
1位 陽翔（はると、ひなと）
2位 蓮（れん）
3位 湊 (みなと)
4位 朝陽（あさひ）
5位 蒼 (あおい、そう)
6位 悠真（はるま、ゆうま）
7位 樹（いつき、たつき）
8位 大翔（はると、ひろと）
近年人気の名前です。
9位 颯真（そうま、ふうま）
10位 大和（やまと）
レトロネームの一つ
10位 碧（あおい、あお）
12位 暖（だん、はる）
13位 結翔（ゆいと、ゆうと）
14位 伊織（いおり）
14位 颯（はやて、そう）
16位 凪（なぎ)
性差を感じない名前「ジェンダーレスネーム」は
近年増加傾向にあります。
17位 律（りつ）
18位 新（あらた、しん）
20位 陽太（ひなた、ようた）
20位 陸（りく）
★太陽を連想させる「陽」
★すくすくと育つ新緑をイメージさせる「蒼」「樹」
★マドキな印象となる漢字一字のみの
一文字ネーム」が約半数ランクイン
2021年・令和3年
世界的な新型コロナウイルスの蔓延
結婚を手控えたり、
出産を躊躇したりと
新生児の誕生が減っているようです。
男の子だったら
どんな名前を付けようか
チョッピリ楽しみが・・・
血中で
コレステロールなどを運ぶ
低比重リポたんぱく(LDL)が
活性酸素などによって酸化された
酸化LDL（悪玉コレステロール）
酸化LDLは
血管壁を傷つけ、
健康な血管が本来持っている
血管拡張作用を損ないます。
動脈硬化を防ぐためには、
酸化コレステロールが
多く含まれる食品を避けたほうがよいとのことです。
焼き鳥の皮の部分・インスタントラーメンの麺・
マーガリンやマヨネーズの変色した部分・
二度揚げされた揚げ物・漬け込み保存された魚卵・
加工肉食品・するめやビーフジャーキーなどの
UV照射を受けた食品など
コレステロール対策は
何をすればいいの？
一番大切なポイントは
コレステロールの排泄量を
増やすこと。
理想は
野菜やきのこや海藻が
たっぷりの食事
：コレステロールを速やかに排泄
納豆、モロヘイヤ、オクラ、わかめ、きのこ、やまいも、果物など
また、
鮭などの魚に含まれる赤い色素は
アスタキサンチンという成分で
強力な抗酸化作用があります。
抗酸化物質（ビタミンA・C・Eとポリフェノール）は、
活性酸素を消滅させ、
体内に多いLDLの凶暴化するのをふせぎます。
LDLコレステロールの基準値は、
60～119mg/dl
180mg/dlを超えると、
健康リスクが3倍に・・・
↓ 野菜スープで健康に！！