体に良いものに投資、”良質な調味料”

奥さんとミーコさん（子猫）の3人❓暮らし

マー坊です

ストレスと付き合っています

ゆくゆくは田舎暮らしで、

ストレスのない生活を夢見て今日も奮闘中

人生や生活にこれイイナ、

って思うことを発信していきます

1990年代後半頃から使用されるようになった
「生活習慣病」


この病気は、
食事・運動・休養・喫煙・飲酒などの
生活習慣が深く関与し、

・心筋梗塞
・狭心症、
・脳梗塞
などの深刻な病気を引き起こすことがあります。


病気の種類には、

★がん: 特に大腸がんと肺がんは、
食事や喫煙との関連が大きいです。

★糖尿病: 血糖値の上昇を抑える働きが低下し、
高血糖の状態が続く病気です。

★肥満: 体脂肪が過剰に蓄積した状態で、
多くの病気の原因となります。

★脂質異常症（高脂血症）: 血液中の悪玉（LDL）コレステロールや中性脂肪が異常な状態にある病気です。

★高血圧症: 血圧が高い状態で、
動脈硬化を引き起こしやすくなります。

★脳卒中: 脳血管障害の総称で、
高血圧が最大の原因です。

★心筋梗塞: 心臓の血管が詰まり、
血液の流れが止まって細胞が死んでしまう病気です。

★慢性気管支炎: 長期間にわたって

気管や気管支が炎症を起こす病気です。

★肝硬変: 肝臓内に線維組織が増え、
肝臓が硬くなってしまう病気です。

★脂肪肝: 肝細胞に中性脂肪がたまる状態で、
多くはメタボリックシンドロームを合併しています。



食事の観点から見ても、
まさに生活習慣による病気ですね！！


しかも、
異変に気づいたら病院通い。

お金も時間も・・・


中年を迎えそして、中年真っ只中

お腹が大きいのは、
昔は恰幅が良いと自慢だったことが・・・

今や、病院が良い　トホホ



病院や薬にお金をかけるんだったら、
かける前に体に良いものに投資！



そんな事に気づいて始めたのが「良質な調味料」

我が家は油をオリーブオイルに変更。

塩を精製塩から天然塩に変更。
・・・
なんかしています。
 

健康予防に「良質な調味料」

身体のことを考えた良質な
調味料など扱うお店です。

「にっぽん津々浦々」



人生100年時代
健康で長生きをモットーにしましょう！！

何ソレッ！吊るす収納？ 「詰め替えそのまま」

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イラッ、いらっ、・・・
お風呂場のごちゃつき

何としてよ～
 

インスタで話題

手軽にエコでお得！
の『詰め替えそのまま』
何ソレッ！吊るす収納？



使い捨ての無駄を減らして、
地球にやさしい暮らしが手に入る？

一度試せば、
きっとその便利さと経済性に驚くこと間違いなし！

今すぐチェックして、
新しいライフスタイルの扉が開きます。

吊るす収納！ 「詰め替えそのまま」

＼ 衛生・時短アイテム ／

超楽～Ｗ！！ ○○クリアホルダー

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書類の整理に便利な「クリアファイル」


こちらがマー坊のファイル↓

ジャンルごとに仕分けしています。


書類を挿入して整理できるタイプの
★ポケットクリアーファイル

こちらは、順番の入れ替えができる
★リングクリアーファイル

でも、

こうしてみると、雑然としていますね!


色々と物色していたら、
こんなの見つけました！！

クリアーホルダーごと収納できる便利なファイル
＞＞「○○○○○ クリアーホルダー」＜＜

市販のクリアーホルダーがそのまま使えます。

↓↓↓

知ってた～？！ アイロン掛けにアルミホイル

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アイロン掛けとアルミホイル、
なんの関係があるの


アイロン掛けにアルミホイルを使用する目的とは？



熱の反射: アルミホイルは熱を反射する素材です。

アイロンをかける際に、
アルミホイルをアイロン台の下に敷くことで、
熱を台の表面に反射させることができます。

これにより、
アイロンが直接台に熱を伝えることがなくなり、
アイロンをかける布地の裏側がより速く加熱され、
シワが取りやすくなります。

ということなんだそうです。

家事の負担が少し減るかもＷ～



他にも、
アルミホイルの活用術がいっぱい！！


東洋アルミホームページからどうぞ！
＞＞「アルミホイルの意外な活用術」

東洋アルミホイルプロダクツ IHマットSOFT NEZU

糖質制限・ダイエットに、この食事！

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糖質制限の食事内容は？
一体どんな食事があるか調べてみました。



糖質制限の食事では、
以下のような食品を積極的に摂取します。
        
・タンパク質：肉、魚、卵、豆類など
        
・健康的な脂質：オリーブオイル、アボカド、ナッツ類など
        
・低糖質野菜：ほうれん草、ブロッコリー、キャベツなど
    
一方で、
以下のような高糖質の食品は制限します。
        
・砂糖入りの加工食品：ソフトドリンク、スナック菓子など
        
・穀物：パン、米、パスタなど
        
・一部の果物：バナナ、マンゴー、ぶどうなど



食事例としては、

朝食:

・オムレツやスクランブルエッグ（卵）
・ベーコンやハム（タンパク質源）
・野菜のサラダ（トマト、キュウリ、レタスなど）
・コーヒーや紅茶（砂糖を控える）


昼食:

・グリーンサラダにチキンや魚介類のグリル（タンパク質源）
・アボカドやオリーブオイルを使ったドレッシング
・低糖質野菜のスープ
・炭水化物を少なめにしたフラットブレッドや低糖質トルティーヤ


夕食:

・サーモンや鶏胸肉のグリル
・グリル野菜（ズッキーニ、アスパラガス、ピーマンなど）
・カリフラワーライスやキノアなどの代替炭水化物
・オリーブオイルやナッツ類を使ったソース


間食:
・ヨーグルト（糖質が少ないもの）
・チーズやナッツ類（低糖質、高脂質）
・チーズやトマトを挟んだスナック
 

白ごはんの代わりの、
糖質量が低い代替品には、
以下のようなものがあります。

    
・カリフラワーライス：カリフラワーを細かく刻んで調理したもので、

炭水化物の量が少ない代替品です。
    
・キノア：タンパク質や食物繊維が豊富で、

糖質量が白米よりも低い穀物です。
    
・もち麦：通常の白米よりも糖質が少なく、

食物繊維や栄養素が豊富です。


キノアは、

南米アンデス地域原産の擬穀物（疑似穀物）であり、

主に穀物のように食用に利用されます。

実際には、キノアはイネ科の植物ではなく、

アワ科に属する植物の種子です。

そのため、穀物として広く利用されていますが、

厳密には穀物ではありません。

キノアの特徴や栄養価についは、

★栄養価： キノアは栄養価が非常に高く、タンパク質、

食物繊維、ミネラル、ビタミンが豊富です。

特に、タンパク質は他の穀物よりも多く含まれており、

全ての必須アミノ酸をバランスよく含んでいます。

また、

鉄、マグネシウム、リン、カリウム、亜鉛などの

ミネラルも含まれています。

★利用方法： キノアは粒の状態で販売され、

炊飯したり、サラダやシリアル、スープ、料理の具材として使われます。

炊飯する際には、水や野菜スープと一緒に炊くことが一般的で、

通常の米と同様に調理します。
独特の食感とナッツのような風味があります。

★グルテンフリー： キノアはグルテンを含まないため、

グルテンフリーの食事に適しています。

そのため、小麦アレルギーの人やグルテンに敏感な人にとって

良い選択肢となります。

★健康効果： キノアは栄養価が高く、

満腹感を持続させる食物繊維も豊富です。

そのため、健康的なダイエットや血糖値の管理に役立ちます。

また、心臓血管の健康に良い影響を与えるとされ、

炎症を抑制する効果もあります。

★ 種類： 白いキノア、赤いキノア、黒いキノアなど

いくつかの種類があります。

栄養面では大きな違いはありませんが、

色によって炊き上がりや風味が異なることがあります。

キノアは、多くの健康志向の人々にとって貴重な食品であり、

糖質制限ダイエットやバランスの取れた食事を目指す人々にも

適した食材として注目されています。