ヒーリングメイク

友達に教えてもらいました

ヒーリングメイク

自分に合ったメイクはもちろん

色の力などで

心を元気にしてくれるメイクがあるみたいです

月に１回、体験レッスンがあるようなので

日にちがあったら是非参加したいと思います

いつもありがとうございます

はるか

夏の疲れ・ダメージ残さない！！

皆さん、こんにちは
残暑に負けてませんか？！

代謝を高めて夏バテ防止・ダメージ回復情報

・カリウム
普段野菜も含めて、食事を摂っていれば、あまり不足しないといわれるカリウム。
弱点は汗で流れ出てしまうということ
野菜不足を実感している人や汗をたくさんかく人は、
積極的に摂ることをおすすめします
筋肉の動きをスムーズにするカリウムには、
余分な塩分や水分を排出するお手伝いもしてくれるので、
むくみやすいという人もぜひ
カリウムは、 野菜や果物、豆類等に多く含まれます。
ﾊﾟｾﾘやアボカド・胡瓜など、多く含まれてます(*´∀｀)

・ビタミンB1
糖質をエネルギーに変えるときに必要なビタミン
ご飯が主食の私たちには、重要なビタミンです。
ご飯は太る。という人は、
もしかするとエネルギーに変えて燃焼させるためのビタミンB1不足かもです
ビタミンB1をしっかり摂る事で、身体のだるさや疲労回復にも効果的です♪
角質肥厚（肌が固い、ごわごわする、全体的にぼんやりくすむ）になりやすい人や、リンパの流れが滞りやすい人はぜひ意識して摂ってほしいビタミンです
ビタミンB1は、 豚肉、うなぎ、玄米等に多く含まれます。
ブタミンパワー(ノ´∀｀*)
ワンポイント
ビタミンB1・C、カリウムの水溶性ビタミンは、調理や保存方法で損失されてしまうので、新鮮なものなら生でそのままがおすすめ！
また、洗いすぎない・加熱しすぎないなどの考慮も必要です。
ちなみに直射日光の下で保存すると、ビタミンが損失されます。水溶性ビタミンを効率よく摂るなら、丸ごと食べられる調理法がおすすめ。生のサラダか、煮汁ごと食べられるスープがオススメ



そして！！
そんな残暑にピッタリの、
鎌倉野菜と豚肉がたっぷり摂れる
美活ランチ会が開催されます
8/28(木)12:30～【町田】
詳しくはこちら♪

今日もありがとう(*´ω｀*)
明日も笑顔で会いましょ★
ぴぃでした♪