デトックスウォーター♪

みなさん、こんにちは
寒くなってきましたが風邪ひてませんか？
今日は、ﾃﾞﾄｯｸｽｳｫｰﾀｰについて夏場の水分補給にはもちろん！脂肪を貯えやすい冬にもおススメです


デトックスウォーターとは、ミネラルウォーターやお水に、
悩みに合わせた食材を入れ、砂糖や甘味料を一切使わない、
ほんのりと食材のフレーバーがするお水
基本的に、好きな食材を好きなだけ、お水に浸けて一晩おくだけ
防腐剤など使ってないので、２４時間以内に飲んだほうがいいです。



１日の適切な水分摂取量(ml)　＝　体重 (Kg) の３０倍
ペットボトルをイッキ飲み！！
などはお腹を壊したり、腎臓に大きな負担をかけてしまうので、
１日数回に分けて、しっかり水分補給してくださいね

基本的には、好きな食材を入れるのですが、
少しだけ、おススメレシピ

パイナップル＆ストロベリー
ストレス解消に

ストロベリー＆ウォーターメロン
水分補給＆アンチエイジングに

レモン＆キュウリ＆ジンジャー
減量ダイエットに

レモン＆ストロベリー＆アップルシナモン
空腹コントロール、美肌に

ピンクグレープフルーツ＆キュウリ
肝機能、ダイエットに

最近は透明なボトル型水筒や、メイソンジァーなども流行りですよね
ベリーやレモンのスライスが入ったキレイなドリンクボトルを持ち歩いて、
おしゃれにデトックスするのも素敵


今日もありがとう
明日も笑顔で逢いましょう
ぴぃでした

★ﾖｺﾊﾏ創造都市センター★

今回は、ﾖｺﾊﾏ創造都市ｾﾝﾀｰに行って来ました

まず、近くのレストランでランチ
参加者さんから、知らない事を教えて頂いたり、懐かしの動物占いなんかをして、
話に花が咲き予定より長く、ここで過ごしちゃいました

そして、目的の創造都市ｾﾝﾀｰへ

B1から3階まで、期間限定の、アートやカフェがありました

まずは、B1へ。。。
映像や模型？人形？があったのですが。。。
私は、この人形がリアル過ぎて怖くてあまりちゃんと見れませんでした

気を取り直して
3階へ移動
ここは、衛生から見た、アジアが表現されていて、夜景のようで、とってもキレイでした
そこにあった、大きなクッションがすごーく気持ちよくて
しばしまったりタイム
何時間でも居れるような心地よい空間でした

その後、1階のカフェでアートに囲まれながら、お茶タイム
自然と今見たアートについて、こーゆー狙いなんじゃないか？何を表現しているのか等々、またまた話に花が咲き(笑)気付けば外は暗くなっておりました

日常で目にしないものを観たり、情報を得たり
とっても充実した時間を過ごせました

次回は、まったりカフェでランチやお茶をしながら、情報交換の場にしようと思います




今日もありがとう
明日も笑顔で逢いましょ
ぴぃでした

冷えが気になる季節。

皆さんこんにちは

最近、冷え込む日が増えてきましたね

そこで、今日は美容にも健康にもおススメなﾊｰﾌﾞﾃｨｰのご紹介


冷えをそのままにしていると代謝も悪くなり、老廃物も溜まりやすくなります
ほっと一息カフェインフリーのハーブティーで体の中から整えていきましょう

手に入りやすく、チャレンジしやすい、おススメハーブティーをいくつか紹介




●ハーブの成分●

今回はハーブティーとして、水溶性成分を頂くことに
ハーブの中の脂溶性成分にもたくさんの効能が含まれていますので、チンキ剤にして脂溶性成分を浸出させたり、ジャムなどにしていただくという方法もあるんですよ
。

【水溶性成分と脂溶性成分】

水に溶けだす成分はハーブティーとして摂取
タンニン、フラボノイド、水溶性ビタミン、ミネラルなどです。

脂溶性成分は水には溶けださないため食べる必要があります。
リコピン、ビタミA,D,E,K　βカロテンなどです。
これらはチンキ剤などにすることで摂取


身体の中からぽかぽか

◆ジンジャー　

からだを温める作用があることで血流への刺激につながります。
発汗を促し、消化機能も高めてくれます。
循環刺激作用、去痰作用もあります。

◆シナモン

血行促進作用に優れ、内臓を温めくれます。
冷えからくる便秘の方にもお勧めです。また消化促進の効果も。

◆ローズマリー

抗菌作用、血行促進作用があります。
頭痛にはペパーミントとのブレンドがお勧めです。


ゆったりリラックス

◆カモミールジャーマン

安眠のハーブとして知られるカモミールジャーマンは寝る前のリラックスタイムにお勧めです。
鎮静作用に優れ、頑張りすぎて交感神経優位になっている方にもお勧めのハーブです。消化器系、神経系での弛緩作用、全身の平滑筋の緊張をとりさる作用もあります。

◆ラベンダー

鎮静作用、安眠作用があります。
自律神経の不調にもお勧めです。

◆ローズ

神経の鎮静に優れています。
軽いホルモンバランス調整作用もあり、またホルモンによるしみにもいいと言われています。女性の味方のハーブです。

◆ローズヒップ

ビタミンＣが豊富です。
（レモンの20倍）こころとからだの疲労回復によいハーブです。
牛乳の8倍ものカルシウムが含まれていますが、これらの場合はハーブティーとして飲んだ後のローズヒップを温かい状態のうちに食べるとよいでしょう。

◆リンデンフラワー

不眠、精神が不安定な状態の時、リラックスさせてくれます。

◆セントジョーンズワード

気分が落ち着かない時、不安でしかたがないときなどにお勧めです。
軽い鬱状態の時などにもよいと思います。
フラボノイド、タンニンが含まれています。ただし、こちらは禁忌事項として、お薬との併用ができない場合が多いのでなんらかのお薬を飲まれている方は医師に相談の上お飲みください。



風邪に負けるな免疫力UP

◆エルダーフラワー

昔から万能と言われているハーブの一つです。
得に呼吸器系の感染症にいいと言われています。
腎臓強壮作用もありますので、排泄を促してくれます。発汗作用もあります。
また美白のハーブ（肌荒れの改善にも）としても飲まれています。

◆エキナセア

風邪やインフルエンザの特効薬として知られています。
抗菌作用　抗ウイルス作用にも優れています。
免疫強化、体質改善にもおススメです。

◆タイム

殺菌、抗アレルギー作用があります。
疲労回復にもお勧めです。

◆キンセンカ（マリーゴールド）

ホルモンバランスを整えることでも有名はハーブですが、殺菌力もあり、感染症などの予防にも有効です。
また肝臓強壮にも役立ちますのでデトックスにもお勧めです。
フラボノイド、サポニンが含まれています。


おいしく飲むために

ハーブティーは、単体よりも、ブレンドすることにより、
相乗効果も期待でき、飲みやすくもなります
飲みにくい、癖があるハーブティーなどは、ハイビスカスをブレンドするとハーブ臭さが消えます
赤い色で色から元気ももらえます。
またハイビスカスはクエン酸がたっぷりで疲労回復にもよく、便通のお手伝いも

淹れ方のポイント

沸騰してから、一呼吸おいたお湯を入れて3分ほどでハーブを取り出します。
ハーブはお湯に浸したままにすると、苦みが出たりえぐみがでたりすることが
ペパーミントなどは１～２分で充分ですがローズヒップなどの実はながめに



いつものティータイムにうまく取り入れて、自然の恵みに癒されましょ


今日もありがとう
明日も笑顔で逢いましょ
ぴぃでした

★１０月の美豚★

皆さんこんにちは
美容・健康をテーマに活動中の美豚部

イベントのお知らせです


10/28（火）
12：00～


おしゃれカフェ＆美術館鑑賞

食べて健康
見て感動アート
心に栄養を
楽しく美活しましょ

キレイな物を見る事は、とーーーっても美に繋がるんです
そして、ゆったり、時間を過ごす事で、心に栄養も


ランチだけでも
美術館だけでも
もちろん、両方でも
お気軽に参加して下さい



詳細はこちら♪




もちろん、オフ専HPからも参加受け付けてます


今日もありがとう
明日も笑顔で会いましょう
ぴぃでした

跡に悩まされてません？！

皆様こんにちは

久しぶりの更新になってしまい、ごめんなさい



さてさて。。。
顔に枕の跡がついたり、買い物袋の跡が残っていたりして、なかなか消えなかった経験はありますか　

これは、老化現象のサイン
ですが
今からでもお肌改善は可能これ以上悪化する前にくい止めましょう。

跡に負けないお肌になるためにするべきこと



1：コラーゲンを増やす

お肌にハリを与えてくれるコラーゲンが減少してしまうと、寝跡もなかなか消えなくなります。これは、“弾力のあるネジは、押しても跳ね返す”のと同じように、“弾力のあるお肌はシワがつかない”ということです。

歳を重ねる度にコラーゲンは減少していくことは、みなさんもよくご存知かと思いますが、コラーゲンを増やすためには、コラーゲンの再生を促すエストロゲンを分泌させることが必要。

食べ物で摂取する場合は大豆製品、黒酢、黒糖などがおすすめです。



2：お肌に保湿を与える

コラーゲンを増やして弾力肌を心がけても、お肌が乾燥してしまっていてはあまり効果を実感できません。就寝前にしっかりとスキンケアを使い、保湿ケアをしましょう。

、加湿器をつけて就寝するのもよいでしょう。



3：むくみを解消する

老廃物や水分が溜まってむくんでいる状態のお肌も、寝跡がつきやすく取れにくいです。
むくんでしまう原因は、運動不足により代謝が落ちてきてしまっているから。
基礎代謝を上げるには、ウォーキングなどの有酸素運動を心がけて、血流の循環をよくすることが大切です。

また、長い時間座っていたり立っていたり、ずっと同じ姿勢をしていることもむくみの原因になります。1時間に1回は、ストレッチするようにしましょう。これは、飛行機の機内でも効果絶大ですよ。



いかがでしたか？　むくみのない体づくりは、ダイエット効果にも繋がります

習慣化できたら顔もボディも老化知らずに
放っておくと、取り返しのつかない”たるみ肌”になってしまうので、ぜひ実践してみてください

今日もありがとう♪
明日も笑顔で会いましょう
ぴぃでした