内臓脂肪レベル　2

基礎代謝量　1,040kcal

体内年齢　19才

筋肉量　33.8kg

筋肉レベル　-1

推定骨量　2.0kg

　あり！

　~~腰回し　10分~~

　　　　~~モムチャン　ストレッチ~~

　　　　開脚

　　　　~~スロトレ各20回　壁腕立て伏せ~~

　　　　　　　　　　　　　　 ~~スクワット~~

　　　　　　　　　　　　　　腹筋

　　　　~~FYTTEのコアリズム　10分~~

よかった～　やっと出てくれた

出ないと、もう頭が痛くて参ります、、、

朝から大掃除の続き。(ちょこちょこやってたの！）

ベランダと窓拭きと、キッチンの残りをやったぞ～！

これでよしv(^-^)v

今日は夫ちゃんが仕事納め＆忘年会だから、夜何食べようか、マクドナルド久々にいってみるか！とか妄想中

ブランチ　11:05 (13品目　378kcal）

　サラダ（73）…ｻﾆｰﾚﾀｽ･ゆで卵1/2・ﾐﾆﾄﾏﾄ･ﾂﾅ南瓜

　カルボナーラ（282）…舞茸･ハム･貝割大根

　ダノン　BIO　フルーツミックス　1カップ（72）

夫ちゃんがお肉を頂いてきたっ！やほーい

超旨そうじゃないですか～～～♪

あ、今日夫ちゃん　おらんやん

明日ウチら　プチ旅行でおらんやん

そういう時は、、、

ひとり先にいただいちゃおう♪夫ちゃんよスマン

てわけで、マクドナルド撤回～☆

夕食　17:50 (18品目　798kcal）

　スープ(67)…玉葱・ｷｬﾍﾞﾂ・人参・舞茸・大根

　7穀米入りごはん　100g(168)

　半円皿(503)…牛肉100g・長芋・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ

　角皿(60)…牛蒡のきんぴら・五目豆

ちょっと焼きすぎた（汗

えぇお肉は　ちょっと焼くだけでえぇのになぁ、、、

しかし牛肉、特に和牛は、カロリー高いっ！！！

　19：45　(2品目　242kcal）

　たべっこどうぶつ　1/2箱(172)

　カロコンアイス　チョコチップ　ほぼ1カップ(70)

なんか食べたい！っていうんじゃなくて、明確に「たべっこどうぶつ」が食べたくなりまして。昨日夫ちゃんからもらった「たべっこどうぶつ」が2箱あったので、食べました＾＾　1/2箱で止めれたのは嬉しいことだっ。

今日の合計　33品目　1,467kcal

明日はダイエット小休止で楽しむべし

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46.25kg 22.5% 大掃除終了！