内臓脂肪レベル　2

基礎代謝量　1,042kcal

体内年齢　19才

筋肉量　34.0kg

筋肉レベル　-1

推定骨量　2.0kg

　なし・・・

　腰回し　10分

　　　　モムチャン　ストレッチ

　　　　開脚

　　　　スロトレ各20回　壁腕立て伏せ

　　　　　　　　　　　　　　スクワット

　　　　　　　　　　　　　　腹筋

　　　　~~FYTTEのコアリズム　10分~~

今朝は寒いねー！

パンイチ計測が修行に感じるよ

ブランチ　12:35 (8品目　528kcal）

　スープ（175）…玉葱･人参・もやし・葱･貝割大根・干椎茸･卵

　神戸屋ロールケーキ　ショコラ　1個（323）

　林檎1/4（30）

このロールケーキ、めっちゃ大きくて若干胸焼け、、、

夫ちゃんを送った後　今朝は久々ゆっくりの時間があって、お腹減ったのも忘れて　PC見たり片付けたり　色々できました♪

こういう時間って大切ね＾＾

間食　16:55 (3品目　推定100kcal）

　葛餅　きなこ黒蜜　1個(推定100)

ちょっと小腹が空いたけど、、、今ガッツリ？

いや、止めとこう(￣▽+￣*)

きなこ黒蜜サイコー♪

これから夕食作りでーす

さて、今日は何作ろう？

夕食　20:10 (12品目　452kcal）

　お刺身(167)…平目･きす･かんぱち･太刀魚

　　　　　　　　　　大根と人参のつま・パセリ・しそ

　海鮮塩焼きそば(266)…焼きそば100g・サニーレタス・蛸・海老

　　　　　　　　　　　　　　　　大根・人参・カロオフマヨ

　スープ(19)…玉葱・人参・貝割大根

今日の合計　23品目　1,080kcal

今日はねー、ビール腹さんにいいお話聞いちゃって！（ありがとう）

すごく心が軽いんです

この先どうなるのだろうと不安やマイナス思考にとられるヒマがあったら、いいプロセスを積み上げていくことに力を注ぐべきだ。

ダイエットにも人生にも、何にでも当てはまる！

ほんと、その通りですよね！！

淡々といくのみ

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