内臓脂肪レベル　2

基礎代謝量　1,054kcal

体内年齢　19才

筋肉量　34.2kg

筋肉レベル　-1

推定骨量　2.0kg

　なし　でた！やった～♪

　~~腰回し　10分~~

　　　　~~モムチャン　ストレッチ~~

　　　　開脚

　　　　~~スロトレ各20回　壁腕立て伏せ~~

　　　　　　　　　　　　　　 ~~スクワット~~

　　　　　　　　　　　　　　腹筋

　　　　~~FYTTEのコアリズム　10分~~

朝、目覚めてるはずなのに起きてこない夫ちゃんを起こしに寝室へ。

もこもこ羽毛布団に包まってると思われる夫ちゃんに向かい、「ねぇ？起きてる？」　ガバッ！（夫ちゃんが布団をめくる）　私の体がふわり？

・・・ひひ飛行機された～～～！！！　私、もうすぐ36ですがΣ(･ω･;|||　　この年で飛行機されるとは思わなかったぞっ　ブーンてやってる場合か、おいっ！（笑

　9:00　(1品目59kcal)

　ヤクルト　SHEｓ(59)

朝食　11:05　(16品目331kcal)

　スープ(50)…玉葱･人参･白菜･干椎茸

　サラダ(70)･･･ｻﾝﾁｪ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･ｺｰﾝ･ゆで卵1/2･生ﾊﾑ

　ひじき煮(18)

　コンプレフィセル　1/3　+　メープルジャム(91)

　フルーツ(42)…葡萄ﾛｻﾞﾘｵﾋﾞｱﾝｺ3粒･林檎1/4

　ブルガリアヨーグルト　苺　1カップ(60)

間食　14:25　(2品目71kcal)

　ところてん　黒蜜(71)

昼食　15:00　(11品目421kcal)

　お雑炊(238)…玉葱･人参･干椎茸･7穀米入り胚芽米100g

　　　　　　　　　　葱･ｼﾞｬｺ・ﾎﾟﾝ酢

　角皿(64)…たくあん・壬生菜漬･鰯甘露煮･金時豆･ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ

　納豆　1/2P(50)･･･葱

　kitkat　和きなこ　1個(69)

こないだの日曜、いつものスーパーでkitkatを特売していた。買わないようにと買い物へ行かなかった私、えらーい！と思っていたのに、昨日まだ売っているじゃないかっ！！　それでも私、頑張って横目で見ながら帰ってきたのに、、、今日、kitkat和きなこを見つけてしまい、あっさりお買い上げ～ヽ(;´ω｀)ノ

私、HNの通りチョコレートが死ぬほど好きなのです。VDの時なんて、夫ちゃんの帰宅が待ち遠しい☆　夫ちゃんは塊のチョコが苦手なので、私にくれるんですよ（笑　　そんなだから、チョコを食べる時は結構注意してます。アルファベットチョコのお徳用なんかも昔は常備してまして、1度にほぼ完食してしまったことも（反省）　そんな私にとってkitkatは、もちろん要注意お菓子っ。下手すると軽～く１袋いっちゃうからね(￣▽+￣*)　危険極まりない！　でも買ってしまったからには　いっぺんに食べてしまわないよう　ここで宣言して気をつけよう。。。

夕食　20:05　(7品目459kcal)

　どて煮(73)…牛すじ・大根・こんにゃく･葱

　納豆1/2(50)…葱

　角皿(58)…鰯甘露煮・切干大根

　お餅2個＋砂糖醤油(261)

　十勝きなこキャラメル　1個(17)

今晩は飲みたいと言ってた夫ちゃんのために、どて煮を作りました♪

ちょっと辛かったな（汗

晩酌　~~23:30頃の予定~~　　24:00　(2品目201kcal）

　じゃがマヨ　2個(54)

　焼酎ハイボール　レモン　1本(147)

今日の合計　39品目　1,542kcal　

うーん、なかなか運動の時間が取れない　まぁ忙しいので仕方ないか。。。　今、いわゆる痩せ期で、ここで落としとかないと大変なんだけどなー。便秘ちゃんも解消しないし、これも落ちない一因ですねぇ。困ったもんですわ～ヽ(;´Д｀)ノ

上手に時間をやり繰りしなきゃ

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