内臓脂肪レベル　3

基礎代謝量　1,063kcal

体内年齢　22歳

筋肉量　34.4kg

筋肉レベル　-1

推定骨量　2.0kg

　なし

　腰回し　5分

　　　　モムチャン　ストレッチ・肩

　　　　踏み台昇降　30分

　　　　スクワット　20回

　　　　FYTTEのコアリズム10分

　　　　お買い物(ﾏ)

朝食　12:35　(418)

　サラダ(111)…ﾚﾀｽ・ﾐﾆﾄﾏﾄ・ゆで卵＋ﾄﾞﾚのﾃﾞｨｯﾌﾟ

　巨峰(11)

　いちじく(17)

　パン教室のレーズンツイスト　1枚(159)

　フルーチェ　ベジタブル　(120)

雨の止み間に速攻でお買い物へ。帰ってきてから食べたら、こんな時間になっちゃった。

今日、いちじく食べました！　便秘にいいと聞いたので、こないだの日曜日　地元新鮮野菜を提供してくれるコーナーのあるJAで買ってきました！　こちらも生産者さんの名前入りで、実際　生産者の方が野菜を並べているところに遭遇したりして、新しい食べ方とか教えてもらったり！　何より新鮮で　旬のものだから安いし、季節を感じられるところがお気に入り　　道の駅も新鮮野菜売ってるから、旅行の道中ついつい寄っちゃいます～。　

さてさて。実は私も、いちじくの食べ方知らなかったです（汗　　この時期、毎年よく見かけてたけど、なぜか手が伸びず…ドライいちじくは食べたことあったんだけどね　　カワラさんとこでsachiさんコメントなど拝見し、３回り年女の今年、学んだ次第でございますっ。甘くて美味しかった。

昼食　16：10　(414)

　コンソメスープ(73)…白菜・干椎茸・ささみ

　一品盛(140)…枝豆・栗の甘煮・長ｻｻｹﾞと人参の煮たん・ﾁｰちくｷｭｳﾘ

　モンテール　牛乳と卵のエクレア　1/2(106)

　　　〃　　　　秋のスイートポテトタルト　4号の1/8(95)

夕食　20:15　(423)

　もやし餃子5個とポン酢(194)

　一品盛(21)･･･ｷｭｳﾘ漬・白菜漬･黒ｺﾞﾏ豆腐

　麦ごはん　100g(168)

　お味噌汁(40)…豆苗・麩･ﾈｷﾞ

みーこさんのブログでお見かけした　もやし餃子を作ってみた。わわわ、これはヤバいっ。ヤバい旨さでございます。柚子胡椒がフワッと口に広がるのがたまらんですっ！　とっても美味しかったよー！

今日は9月最終日。ブログ始めて、色んな方とお友達になっていただいて、ほんとに嬉しかったです♪　一人で行き詰ってたダイエットも、自分なりに頑張れました。それはやっぱり、ブログでみんなの頑張りをリアルタイムで見せていただいたからこそ　自分に喝を入れることができたし、うまくいかなくて凹んだ時に声を掛けていただいたりしたからだと思います。そして、記事を読んでくれた方にも感謝です☆

みんな、どうもありがとう！！　これからも面倒見てね(///∇//)笑

来月の目標は、46.5kgに決めました！　頑張りますよ！

目標は高くでっかく！（あ、パクッてすんません・・笑　　

明日の私へ。継続は力なり

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2008/9/30 47.9kg 24%

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