体重 48.4kg
体脂肪率 23.6%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,076kcal
体内年齢 22才
筋肉量 34.9kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
あり！
腰回し 左右 各30回
4日目
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10:05
ミートドリア…胚芽雑穀米ごはん100g・牛ミンチ・玉葱・マッシュルーム
トマトジュース･赤ワイン・チーズ・パセリ
鰹のバルサミコ酢サラダ…ベビーリーフ・ミニトマト・とうもろこし
グレープシードオイル・クレソル
デラウェア 1/2
苺のヨーグルト 1カップ
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19:45
味噌煮込みうどん…椎茸・卵・葱
お腹減ったー！
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24:45
蟹クリーム春巻き…玉葱・マッシュルーム・カロオフ豆乳･ミニトマト
茄子のツナたまボート…チーズ・ケチャップ・ズッキーニ
ゴーヤのサルサソース仕立て
ザ･ストレート 1本
キットカット 抹茶 1個
お土産でもらったタコせんべい １袋半
牛乳と卵の手巻きロール 生チョコ １切れ ←画像なし
クリーム系ってコロッケにするの面倒だけど、春巻きの皮で巻くと
めっちゃ楽チン♪
このタコせんべい、海ほたる のお土産だって＾＾
甘いのかと思いきや 甘さは控えめ、素材の味が際立ってる！
めっちゃ美味しい～！
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忙しい1日だったー！
2食目も さっき食べたばかり。昨日と全く違う日だ！笑
朝、数値測って 
良かったー！ 増えてない♪
あんなにアホみたいに食べたのにね＾＾
やっぱり諦めたらダメねっ 踏み台して、食らいついて（笑）良かった！
昨日、引きずらないように 思い切って食べたのも良かったのかな。
もし微妙なブレーキをかけていたら、、、今日も食べていたかもしれない。
「もしかしたら明日も、、、いや 明日は明日の風が吹くはず！」
少し不安が過ぎったけど、きっと大丈夫だよ！たぶん・・と＾＾
やっぱり今日は違う日だったー♪
信じて良かった。
こないだから ちょこちょこ書き足してた梅干し記事。
今日「土用干し 3日目」をアップしました。何日がかりで書いたかな（笑
まだ続きがあるのですが、おいおい。。
追いつくように頑張ります！
興味のある方は、ぜひご覧くださいね＾＾
さて、これから食事の支度しまーす！
運動の時間あるかな？笑
自分を信じる努力をする