体重 48.5kg
体脂肪率 23.4%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,080kcal
体内年齢 21才
筋肉量 35.1kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
なし
踏み台 120分
3日目
□■□■□ ランキングに参加しています！ □■□■□
9位 → 93位 ↓
□■□■□ いつも見ていただき、ありがとうございます
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10:00
鯖の西京漬 小2切れ
胚芽雑穀米ごはん 100g
お味噌汁…茄子・しめじ・葱
胡瓜と若布の梅和え
野沢菜漬
八角皿…ミニトマト・プルーン2粒
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13:00
半熟チーズケーキ 1/2
焼きプリンタルト 1個
カフェショコラのシュークリーム 1個
ブルーベリーがゴロゴロ入ったゼリー 1個
コレは、、、遅れてきたPMSでしょうか(;´Д`)ノ
やっちった！ まるでスイーツバイキングｗ(￣▽+￣*)
あっそうか、バイキング行ったと思えばいいのか
え？
笑
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18:00頃
ミニつぶあんぱん（5個入り） 1袋
ドンタコス 1袋
壊れた！( ﾟ ▽ ﾟ ;)
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24:20
鰹の刺身…紫蘇・茗荷
豚紫蘇巻き…ミニトマト・オクラ
ワンタンスープ…玉葱・人参・ニラ・海老
ザ･ストレート 1本
予定通り、少しに出来た♪ 良かった～～～！
アナタの励ましのおかげです(ﾟｰÅ) いつもありがとう！！！
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腕が筋肉痛。こんな痛いの久しぶり♪
お月さま前、それらしいPMSもなく。
そういう時って、来てからPMSの波が来ることがある。経験済み、、
仕事中、突然 激しい欲求に襲われ、、すぐ抵抗を諦めた（笑
仕方ない、食べよう(￣▽+￣*)
なぜか胸焼けもせず、順調に完食ｗ(^▽^;)
1日中ずーっと そんな感じ。運動も、全く やる気出ず（爆
多分、運動パスするな、、、もう今日は諦めよう。。。
こんな食べちゃって、ブログにアップするのも恥ずかしいよ・・
超ネガティブモード！笑
なのに夜になり、何故か やる気に火が着いたっ！(*゜▽゜ノノ゛☆
7回裏押されてますが（相当な食べ過ぎ）、逆転（摂取量＜消費量）、
いや せめて同点（摂取量＝消費量）まで頑張ってみよう！
踏み台2時間頑張りました！ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
とりあえず同点にはなったでしょうか？
なってなくても、それなりに消費したと思うので 気分は爽快です！笑
食べ過ぎないのが一番！ だけど食べ過ぎた時も対処していけたら。。。
とりあえずネガティブからは開放された♪ 良かったー！ｖ
こんな自分も受け入れて