体重 47.9kg
体脂肪率 21.8%
内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,083kcal
体内年齢 20才
筋肉量 35.4kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
あり！
腰回し 左右 各30回
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕①・肩② 各2set
スロトレ各20回 スクワット
腹筋 2種
太ももサイドアップ各20回 左右上下
踏み台 15分
ウォーキング 30分
□■□■□ ランキングに参加しています！ □■□■□
9位 → 72位 ↓
□■□■□ いつも見ていただき、ありがとうございます
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9:45
胚芽雑穀米ごはん 100g
お味噌汁…豆腐・お揚げさん・若布・葱
鯖の塩焼き
丸皿…胡瓜のQちゃん風･ミニトマト
ゴーヤの梅漬け
ささげの胡麻和え…鰹節
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18:35
DHCプロテインダイエット ミルクティ味
ミラクル。この時間まで全くお腹空かなかった！(*゜▽゜ノノ゛☆
ラストのフレーバーはミルクティ。吉にも凶にもなりそうな味（笑
飲んでみたところ。。。
わたくし コレが一番好きです♪♪ アールグレイティみたいな感じ！
茶葉の味がしっかりします。美味しい♪ 一番違和感がない！
普通に喫茶店で出てきても美味しいような味です、完成度 高っ！
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23:50
茄子のナムル
自作 イカの塩辛
秋刀魚と胡瓜の酢の物…自作 ガリ
お寿司･･･穴きゅう・お稲荷さん・ツナの太巻き 各1個
切干大根のハリハリ漬…昆布・スルメ
白身魚の甘酢あんかけ…玉葱･人参・葱
プレミアム･モルツ 1本
ちょっと量が多すぎた、、けど食べたｗ
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今日で、貰ったDHCプロテインダイエットは終了。5日間。
お盆の分位は、取り戻せたかな？
始めた日 は 48.95kg 24.7％だった。
明日の朝の数値で比べるのが妥当だから、また追記するとして、
今日（8/22）の朝は 47.9kg 21.8％だった。
暫定的結果としては、-1.05kg -2.9％ 脂肪量換算では -1.65kgで
データ上では脂肪が効率良く燃え、筋肉量がアップしたことを意味する。
なかなか良い成績だ！
今日は内臓脂肪レベルも 2 で嬉しかった。
一緒に持ち帰った義妹ちゃんは、始めの数値を計り忘れたらしいけど（笑
体も軽くなってるし、1kg位は痩せてると思う と言ってました＾＾
8/23 48.05kg 23％ だった（汗 なので始めた日からの差は
-0.9kg -1.7％ 脂肪量換算では -1.03kg。
体脂肪率が上がっちゃったけど、それでも効率良く燃えたんだなぁ。
減量分が総て脂肪という部分も、ダイエット的にステキ♪
今回の重要な側面としては、おやつの類を全く摂っていないこと。
これは大きい！（笑
昨夜も夫ちゃんは カントリーマアムを食べていたのに、、
普段の私は3食摂っていて、今回その内の1食を置き換えたんだけど、
それによりカロリーが抑えられたことと、お菓子を食べなかったこと、
そして運動も ぼちぼちやり始めた ということに因ると思う。
結局そこ？という結論だけど。
やっぱり規則正しい生活を送ることなんでしょうね。
私の場合、おやつ系が鍵なんだろうなぁ。
大好きなスイーツ、そして特に酔った時、際限なく食べてしまう お菓子。
まだまだ矯正できてないようです。。。
明日も飲みに行く予定なので、気をつけないと（汗
何年もしてきたスタイルを変えるには、それ相応の時間が必要ですね。
ダイエットもそうだし、禁煙もそうらしい。
吸う前の肺に戻るには、吸った年月以上 吸わないで可能になるという。
8年吸ったなら、8年以上かかるということ。
おそらく私の肺は、キレイになりつつあるということだろう（笑
話を元に戻して、DHCプロテインダイエット。
栄養バランスはバッチリ。アミノ酸スコア100なんだって！
食べ過ぎた時や、少しリセットしたい時に利用するのは手だと思います。
値段も そう高くないし、美味しいから苦にならない！
私の場合は 但し書きが付きますが、、、ココア味を除くｗ
私は ミルクティ味が一番美味しいと思うけど、コーヒー牛乳味も好き。
大量に持ち帰った義妹ちゃんは いちごミルク味が良いと＾＾
うん、確かに美味しかった！
ただ、、どうも好きな味だけ購入ってのが出来ないらしいのよね。。
5フレーバー総てが入ったセットらしく、じゃあキライなココアも？(;´Д`)ノ
無理-----！（笑
単品で買えるようになったら、たまには利用しても良いかなぁ。
お正月明けとかさ:*:・(￣∀￣)・:*:
でもやっぱり、基本は普通食で！
と ここまで書いて、一応DHCのサイト を覗いてみた。
なんだぁ～ ミルクティだけ買えるんだ～！(*゜▽゜ノノ゛☆
マンゴーやピーチもあるんだねぇ～
しかし、ココアが品薄とは、、、？ 私の味覚がオカシイんだろうか(;^_^A
毎年8月22日は、友を思い出す。いや、いつも思い出してるけど。。。
あれからもう4年も経ったのか。
苦しかったね。今、心安らかにいてくれていることを祈ります。
祈りよ、友へ届け。
一生懸命生きる