体重 48.95kg
体脂肪率 24.7%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,076kcal
体内年齢 24才
筋肉量 34.8kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.1kg
あり 夜中に下り系、、
腰回し 左右 各30回
スロトレ20回 腹筋 2種
太ももサイドアップ各20回 左右上下
ウォーキング 30分
家中を拭き掃除
□■□■□ ランキングに参加しています！ □■□■□
10位 ↓ 79位 ↓
□■□■□ いつも見ていただき、ありがとうございます
□■□■□
12:05
ネバネバそば…オクラ・若布・お揚げさん・なめこ・納豆・山芋
梨 1/2
食べた後の お腹いっぱい具合がステキ♪
やっぱ普段は粗食がイイ！
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
17:40
DHCプロテインダイエット コーヒー牛乳味
作って冷やしておきました。
コーヒー牛乳の温いのって、ちょっと・・ねぇ(^▽^;)
350mlの水に溶かして飲むらしい。
よく振った方がいいよ と言われたので、めちゃめちゃ振った（笑
ちゃんと溶かさないと、粉っぽくて余計ダメなんだって～
私は無類のコーヒー好き。
義妹ちゃんが「不味い(*_*)」と言い切っていたコレを、まずチョイス。
おぉぉ？ ワタクシ、別に大丈夫でしたぞｖ
報告したら、「うそー！」と絶叫してたよ（笑
多分ね、麦芽豆乳が好きな人は大丈夫な気がする＾＾
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
24:20
蓮根のつくね挟み焼き…自作ガリ
冬瓜の冷製スープ･･･鶏ミンチ・葱
ツナと切干大根のマヨ和え…若布
ひじき煮…人参・お揚げさん
ザ･ストレート 1本
今夜は おやつなし！ｖ
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
焼肉で疲れている胃が、ナゲットの消化をこなせる筈もなく。
今朝の数値はショックと言うか、笑ってしまった。
お盆中、記録をしないで食べると言う、相当ストレスフリーな環境のため、
体も心も、何だか自然に上手くいってた感があります。
しかし、明日から きっちり記録も頑張らねば！という思いからか？
今日の内に食べとかないとー！と勝手にストレスを感じ、ナゲットｗ
ストレスって怖いね(￣▽+￣*)
美味しい 楽しい ありがとう♪ と思って食べると良い。
本当そうだなぁと思います。
これをダイエット実践中に、心の底から思えてる人はスゴイ！！！
私は調子の良い時でも若干、余計なことも考えつつ食べておりますｗ
いつか、心底思えるようになりたい。
ダイエットシェイクは、義妹ちゃん 友近の影響で買ったらしい（笑
てか全然ダイエット必要ないと思うんですけど-----！
背も高く、すらりとモデル系美人。性格も抜群に良くて、大好き♪
意識が高い人は、結果 痩せているのかもしれないなぁ。
味は5種類で、一袋ずつ入れてくれた。残りは もう一人の義妹ちゃんが。
彼女も痩せてるんだけど、私より多く貰ってた！ ヤル気だなぁ（笑
でもさぁ～ 私が一番太ってるんですけど！(´Д｀；)
とりあえず流れで貰ったけど、やっぱり普通食で痩せたい私(;^_^A
みんなで話していても、結局そこに行き着いたんだけどね（笑
でもせっかく貰った以上、5袋は頑張りますよっっ
心配していたけど、思った以上に飲みやすかったし、今日のところは、
あくまでも今日のところは（笑）、空腹感に苛まれる事はなかったし♪
若干、いや完全に反則な気はしますが、、朝バナナよりは栄養的にOK？
ということで、無理から納得させておこうｗ
日中、仕事関係で少し悲しいことがあったのだけど、相手に悪気はなく。
いや、聞いたわけではないのですが。。
グズグズ考えていても仕方ないので、やることやってから掃除開始！
家中 拭き掃除して汗だくになったら、何か爽快！ｖ
家はキレイになり、ダイエット的にもOK、気分も向上
最高だ（笑
家事の中でも拭き掃除は、確かカロリー消費No.1だったと思います。
明日 筋肉痛になってないかなー（笑
1週間頑張ろう