内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,040kcal
体内年齢 19才
筋肉量 33.8kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり！
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
よかった～ やっと出てくれた
出ないと、もう頭が痛くて参ります、、、
朝から大掃除の続き。(ちょこちょこやってたの！）
ベランダと窓拭きと、キッチンの残りをやったぞ～！
これでよしv(^-^)v
今日は夫ちゃんが仕事納め＆忘年会だから、夜何食べようか、マクドナルド久々にいってみるか！とか妄想中
ブランチ 11:05 (13品目 378kcal）
サラダ（73）…ｻﾆｰﾚﾀｽ･ゆで卵1/2・ﾐﾆﾄﾏﾄ･ﾂﾅ南瓜
カルボナーラ（282）…舞茸･ハム･貝割大根
ダノン BIO フルーツミックス 1カップ（72）
夫ちゃんがお肉を頂いてきたっ！やほーい
超旨そうじゃないですか～～～♪
あ、今日夫ちゃん おらんやん
明日ウチら プチ旅行でおらんやん
そういう時は、、、
ひとり先にいただいちゃおう♪夫ちゃんよスマン
てわけで、マクドナルド撤回～☆
夕食 17:50 (18品目 798kcal）
スープ(67)…玉葱・ｷｬﾍﾞﾂ・人参・舞茸・大根
7穀米入りごはん 100g(168)
半円皿(503)…牛肉100g・長芋・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ
角皿(60)…牛蒡のきんぴら・五目豆
ちょっと焼きすぎた（汗
えぇお肉は ちょっと焼くだけでえぇのになぁ、、、
しかし牛肉、特に和牛は、カロリー高いっ！！！
19：45 (2品目 242kcal）
たべっこどうぶつ 1/2箱(172)
カロコンアイス チョコチップ ほぼ1カップ(70)
なんか食べたい！っていうんじゃなくて、明確に「たべっこどうぶつ」が食べたくなりまして。昨日夫ちゃんからもらった「たべっこどうぶつ」が2箱あったので、食べました＾＾ 1/2箱で止めれたのは嬉しいことだっ。
今日の合計 33品目 1,467kcal
明日はダイエット小休止で楽しむべし
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