内臓脂肪レベル 2
基礎代謝量 1,052kcal
体内年齢 19才
筋肉量 34.1kg
筋肉レベル -1
推定骨量 2.0kg
あり！
腰回し 10分
モムチャン ストレッチ
開脚
スロトレ各20回 壁腕立て伏せ
スクワット
腹筋
FYTTEのコアリズム 10分
朝食 10:45 (13品目 378kcal）
スープ（34）…玉葱･人参･白菜･干椎茸
サラダ（88）…ｸﾞﾘｰﾝﾘｰﾌ･ﾐﾆﾄﾏﾄ･温泉卵
胡麻はちみつ（9）
苺のベーグル 1個（193）
フルーツ（54）…林檎1/4・キウイ1個
昼食 14:45 (8品目 327kcal）
ワンタンスープ（233）…玉葱･人参･白菜･干椎茸･葱
切干大根（26）
五目煮（68）
I love ワンタンスープ！（笑
大好きなので、よく登場します☆
夕食 18:20 (12品目 1,127kcal）
すき焼き（406）…牛肉･白菜･春菊･白葱･麩･豆腐･糸こんにゃく
円熟 1本（164）
焼酎ハイボール レモン 1本（147）
kitkat 赤穂の塩 1個（71）
小倉山荘 定家の月 サラダ仕立て 1枚（56）
〃 をぐら山春秋 1P（83）
トリュフ デ フランス カプチーノ 4個（推定200）
白葱と麩～さん思い出して追加したら、えのき忘れた
ほぼ作った事のない すき焼き、当然 鍋もなく、フライパンで作成（笑
お肉を先に焼くという関西風で作ったんだけど、関東人の夫ちゃんに「うまい！」と言わせましたわよо(ж＞▽＜)ｙ ☆ バンザーイ♪
最後は お雑炊で締め、満足のご様子（笑 良かったわ～♪＾＾
それはそうと！
トリュフ デ フランス カプチーノ！ 知ってる方います～？
コレ、いつもお酒を買う酒屋さんで、「おいしいよ！」と勧められ購入したもの。プレーンとカプチーノを買い、今日はカプチーノを食したのですが。。。
う、旨すぎる～～～！！
ついつい4個も食べちゃいました、、、推定 ＠50kcal （汗
甘すぎず、カカオしっかりで、これは超私好みだ～♪
今日の合計 33品目 1,832kcal
今日は夫ちゃんが休日出勤。なので私も仕事を。まるで平日のようだ～。
ただひとつ違うのは、夫ちゃんが早出早帰りということ！
だから 夫ちゃん帰り次第、温泉へ行ってきます！
ギャ～！ 今 連絡あって、温泉なくなった
すき焼き作るか（泣
温泉から帰ってきたら、すき焼き作りまーす。
私、すき焼き そんなに好きではありません、、、なんかクドイんだもんっ。夫ちゃんは好きみたいだけど、作り手が好きじゃないので、ほぼ登場しない（爆 殆ど作った経験もなく 味が不安ですが、ちょいと気の毒に思いまして、今日は作ることにしました（笑
夫ちゃん、明日頑張ってね＾＾ってことで、ゴハンで援護射撃☆ｽﾞﾄﾞﾄﾞﾄﾞ～
私は、すき焼きよりも 断然しゃぶしゃぶ派－！！
たっぷりの大根おろしを添えて・・・じゅるっ( ´艸｀)
あぁ 食べたい♪
ダイエット的にも、しゃぶしゃぶの方がいいよね＾＾
昨日は、真横に夫ちゃんがおり ドキドキしながらの記事アップで心臓に良くなかったので（タイソウやなぁ、笑）、帰ってくる前にアップしちゃおう！ってことで、いつもより早いアップです＾＾
夫ちゃんが転寝してる隙に（笑）、ブログ追記＾＾
またまた篤姫を見ながら書いてますが。。。
篤姫が このNHKの描写の通りだとするならば、すごい人ですよね。
そんなすごい人の考えなど爪の先ほども分かりはしませんが、帯刀に対する思いには非常に共感します。。。涙をポロポロ流しながらブログ書いてるなんて、へ～んなのっ！
（花ちゃん風に）カモ～ン！ 46kg台前半！！
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