http://allabout.co.jp/contents/sp_newlife_c/1806/301420/index/
7時間くらいの睡眠が長生きして、
それ以上でもそれ以下でも、短命になるとの話のようです。
僕の経験においても、
土日にだらだら過ごすと、月曜日の調子が至って悪かった記憶があります。
若いときは、金曜日に遅くまで飲んで、土日ダラダラという生活が定常化していました。
現在は、土日であっても生活のリズムはほとんど変わりなく過ごしています。
そして、ここ数年、風邪をひいた記憶がないくらいです。
若いころのことを考えると偉そうなことを言えた義理でもないのですが、
今では、休み明けの体調の悪さは、自己管理ができていないのだと注意しています。