1週間おまかせ♪節約お弁当カタログ＊お弁当メニューと食材リスト

なんと！これで考えなくても

1週間節約お弁当のおかずも悩まない！

【1週間お弁当カタログ】

お品書き

《月曜日》

メインおかず：かば焼き缶詰とキャベツのチーズ焼き

サブおかず：じゃがいもとカニカマのサラダ

ごはん

詳しい作り方→https://ameblo.jp/bistromayumi/entry-12451208346.html

《火曜日》

メインおかず：焼き麩でかさまし！豚肉の照り焼き

サブおかず：レタスとツナのスイチリサラダ

ごはん

詳しい作り方→https://ameblo.jp/bistromayumi/entry-12451208349.html

《水曜日》

メインおかず：高野豆腐のから揚げ

サブおかず：じゃがいもとしいたけの炒め物

ごはん

詳しい作り方→https://ameblo.jp/bistromayumi/entry-12451208360.html

《木曜日》

メインおかず：じゃがいもと豚こまのフライパンチーズ焼き

サブおかず：たたききゅうりのもみ漬け

ごはん

詳しい作り方→https://ameblo.jp/bistromayumi/entry-12451208331.html

《金曜日》

メインおかず：厚揚げでかさまし！チキンバーグ

サブおかず：キャベツと人参のレンチン

ごはん

詳しい作り方→https://ameblo.jp/bistromayumi/entry-12451208369.html

食材リスト

＊肉

豚こま切れ肉　約250g

鶏もも肉（鶏むね肉）　1枚

＊野菜

キャベツ　1個

サラダレタス（ほかの種類でもOK）　2個　

きゅうり　2本

じゃがいも　4個

しいたけ　1パック（多めに入っているのが希望）

ねぎ　１束

人参　1本

＊大豆製品・たまご・加工品

厚揚げ　1パック（小2枚）

ピザ用チーズ　70ｇ

＊乾物・他

いわし（さんまでもOK）のかば焼き缶詰　1缶（100ｇ）

ツナ缶　1缶

すき焼き麩（焼き麩でもOK）

高野豆腐　3枚

おろししょうが（チューブでOK）

おろしにんにく（チューブでOK）

＊調味料

すき焼きのたれ

焼き肉のたれ

めんつゆ（4倍濃縮）

スイートチリソース

サラダ油　

オリーブ油　

ごま油

かたくり粉

マヨネーズ　

ケチャップ

塩

こしょう・粗びきこしょう　

鶏がらスープの素

すりごま

豆板醤

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