今宵は、新月だよ●

ズボラでめんどくさいがり、
ダイエットが続かないあなたへ

姿勢を整えることで、体重に左右されない
健康で美しいカラダづくりをサポートします

 

美姿勢カウンセラー　ゆみです。


ご無沙汰しちゃってます。

月も替わって１２月

今週は激しく気温が変動しましたね～!!
カラダもびっくりっすΣ(￣□￣|||)

週末は寒波がやってくるみたいですし、
体調変化にお気を付ください


ちょっとでも不調を感じたら、
カラダを温めて、たっぷり睡眠を




月は満月から変化し、今宵新月に

◎新月は決意新たに踏み出してみよう

月が満ち欠けするサイクルのスタートは新月

自分の気持ちが整理されて直観力もUPしていたりするので

・何かを決断する
・環境を変える
・目標や計画を立てる

ことに適しています

はじめてみたい習い事や
やってみたいスポーツ、

新たな恋愛
などなど

『いきなり始められない』って思っちゃいがちだけど、
準備するだけでもOK!!

今までに挑戦したことがない事を始めてみましょう(*^^*)

●新月から満月へ変わる約14日間はエネルギーを蓄える時期

欠けていく月の期間より、
より多くの栄養を吸収するのでダイエットは不向きですが、
身体づくりや休養には向いています。


新しいものを取り入れやすいのが、この時期!!
より積極的に、より行動的に、人と会うことに向いています。


外からのエネルギーを吸収して環境づくりをするのもおススメです

 

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夜空を観てみよう～!! 今日は、満月だよ〇

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美姿勢カウンセラー　ゆみです




今宵は満月

皆さんは、月の満ち欠けを意識したことありますか？

 

古代から動物や私たち人間の体や心は
太陽と月に大きく関係してると言われています



 

◎月と女性の体はサイクルが似ている

月のサイクルと女性の体のサイクルが似ていることを
なんとなく聞いたことありませんか？
 

月の満ち欠けの周期
新月から次の新月になるまでの日数は29.5日

女性の月経周期も平均２８日と
月の変わる周期とほとんど似ています!

月が新しい月へと生まれ変わる間に
女性の体も毎月生まれ変わっているんです

満月が新月になるように、
私たちの体も月経から排卵へと変化していますよね。
 

 

◎満月は月のエネルギーがMAX
　　～カラダもココロも満たしましょう～

カラダにとっては、栄養や水分を体の内側に取り込む力が最も高まるタイミング
ココロにとっては、どの日にも増してアグレッシブ、ポジティブになれたりします。

カラダとココロの “ちょっとした変化” をキャッチしてみてください



〇満月から新月へ変わる約14日間は放出しましょう

満月から新月に欠けていく期間は
体内のデトックスや心の浄化が普段よりスムーズに進みます。

・カラダのメンテナンスやデトックス
・良くないなぁ～って思っている習慣と向き合ってみたり
・ココロに溜まったものを手放したり
・整理整頓
・新しいチャレンジへの種まき
など

 

カラダやココロに溜まっている
マイナスエネルギーやネガティブ感情を放出しましょう

 

ムーンサイクルとご自身のカラダリズム照らし合わせることで、
カラダとココロの変化を感じることができ、心身のバランスを整えやすなるかもしれません

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カラダの歪み、ねじれを整えることで
姿勢や身体の感覚が変ってきます。


美構造🄬フェイシャル
フェイシャルなのにカラダ全体が整ってきます!!


こんなお悩みありませんか？

フェイスラインをすっきりさせたい
顔のむくみが気になる
最近、目が小さくなってきた

ウエストのくびれがなくなってきた

猫背が気になる


ぜひ体験をお試しくださいませ


カラダ本来の働きを取り戻して
健康で美しいカラダづくりをしていきましょう



詳しくはこちら

https://ameblo.jp/bisisei201710/entry-12380691635.html


 

《１００人チャレンジ》美構造フェイシャル

◎通常セッション　６０分　　￥６，０００　　⇒　今だけ￥２，０００

　※事前振り込みをお願いしてしています。

【場所】　尼崎市内

　　　　　　お申し込み後詳細をお伝えします。

　　　　　　最寄り駅から徒歩１２分

お申込みは　こちらのフォーム　または　bisiseisyuukan@gmail.com　からよろしくお願いいたします。
48時間以内にご連絡させていただきます。

自分変化が楽しくなる美構造🄬メソッド

　～美姿勢習慣はじめましょう～

 

海外から届きました!! i Herb 購入品

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美姿勢カウンセラー　ゆみです

ネットでお買い物
３～４か月に１度こちらの『iHerb』でお買い物してます!!


初めてショッピングした時は
めっちゃビビりながら購入しました( ;∀;)
ドキドキ

 

ネットショップとしては
楽天やAmazonで購入経験はありましたよ!

でも、“海外商品を輸入する”ってなると、
途端にビビっちゃたーー(◎_◎;)


でも、iherbさん
日本語ホームページがあるんです(´▽｀)

商品説明が英語オンリーな物もあるけど
ほとんど日本語訳があり、安心です。



 

購入理由はこちら↑↑↑

オーガニックコットンの紙ナプキン「ナトラケア」を買うため!!
 

以前は、CMでお馴染みのドラッグストアで買えるナプキンを使っていました。



でも、２４歳のとき卵巣のう腫の手術をして、
カラダのこと、健康のことをいろいろと勉強していく中で、

『ケミカルナプキンをデリケートな部分にあて続けることはとっても危険』ということを知り、
こちらのナプキンを使うになりました。


紙ナプキンなので、長時間あて続けることはできません。

ですが、カラダにとってはイイこと!!
生理の日は、こまめにお手洗いに行くことにしています



 

ライナーは、個包装されていないので
ストックバッグに入れて保管するようにしていますよ

デリケートソーンにあてるのもの
衛生面も気をつけないとですね(^^)




 

 

現在iHerbは、

ブラックフライデー週間

プロモコード BLACK 
を使用すると商品が11%オフ

 

紹介コードも併用できるので、

iHerb（アイハーブ）でお買いものされる方は、

紹介コード HLD381
をカート画面で入力すると5％割引でお買い物ができます。


誰がコードを利用したかは私には一切分かりませんので
どなたさまもご自由にどうぞ。 



 

“海外通販って何だか難しそう”って思っちゃいますが、
びっくりするぐらい簡単に買えちゃいます(*^-^*)

そして、注文してから1週間ほどで届く手軽さ!!
iherbは、オーガニック商品が多いのが魅力的


重量10kg以内、1回の注文金額がで日本円で15,500円以内だと
関税がかからないみたいですし、

￥4,592以上のお買い物で送料無料なので
そこに惹かれてついつい色々買っちゃってます(^▽^;)

 

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”Part⑧ 筋肉を増やして、体脂肪を減らすには？! vol.３”

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美姿勢カウンセラー　ゆみです

昨日に引き続き
以前ご質問いただいていた
『筋肉を増やして、体脂肪を減らすには?!』のお題の実践編

今日は実践編Part２『有酸素運動』です

前々回のお話　『体脂肪とは？』

https://ameblo.jp/bisisei201710/entry-12405892472.html

実践編Part１『下半身筋トレ』↓↓↓

 

実践編Part２『有酸素運動』
 

 

◎体脂肪を減らすための有酸素運動

筋トレ(無酸素運動)をした後に
有酸素運動をすることで脂肪燃焼を効果的に促進することができます。


有酸素運動

・ジョギング
・ウォーキング
・水泳
・サイクリング

など

上記の運動をただするだけの場合より
筋トレと合わせて運動することで

より効率的に体脂肪率を減らすことができると言われています。

◎体脂肪率を減らすためのランニング
 

『会話をしながらでもなんとか走れる程度』のランニングが
“体脂肪を減らし筋肉を増やすこと”としては効果的


『そんなにキツくはないけど程よい運動』と感じれるくらいでOK

効果的なのは分かったけど。。。


でも、
『そんな時間ないし』

『走るの嫌いだし』
とかとか思っちゃった人!!


そんな“あなた”に、ご提案
『普段の歩き』に注目です!!




意識的に、いつもの歩幅より広めの大股で歩いてください。

日常生活の中で取り組むことで
『時間がない』を解消することができます！

大股に慣れてきたら、歩くスピードをUP
より効果的に


ただし、無理は禁物です!!
ご自身の体調やカラダ状態にあわせて
調整してください!!


『できない』から『やらない』という考えより、
『どうしたらできるか!!』を考えてみてくださいね


日常生活の中で楽しく取り入れることが継続につながります




どうしたら続けられか分からない方は
お気軽にご相談くださいませ(*^-^*)
 

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姿勢や身体の感覚が変ってきます。


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ぜひ体験をお試しくださいませ


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詳しくはこちら

https://ameblo.jp/bisisei201710/entry-12380691635.html


 

《１００人チャレンジ》美構造フェイシャル

◎通常セッション　６０分　　￥６，０００　　⇒　今だけ￥２，０００

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”Part⑧ 筋肉を増やして、体脂肪を減らすには？! vol.2”

ズボラでめんどくさいがり、
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以前ご質問いただいていた
『筋肉を増やして、体脂肪を減らすには?!』のお題から
１カ月以上経ってしまっていました(>_<)
 

今日は、実践編です

前回のお話↓↓↓
『体脂肪とは？』
 

体脂肪率を減らす方法で効果的なのは？

◎体脂肪を減らす方法で効果的なのは、

　筋トレをした後に有酸素運動をすること

体脂肪率を減らすためには、
まず、基礎代謝UPが重要!!
 

基礎代謝が上がることで、
体脂肪率がどんどん落ちやすいカラダに。

 

基礎代謝UPには、
筋肉量を増やすことが重要になってきます。


筋肉がつくことで、基礎代謝UP

◎体脂肪を減らすためにおススメの筋トレ

　　それは、ズバリ「下半身の筋トレ」

下半身の筋肉は
カラダ全体のおよそ７０％!!と言われていて、
年齢を重ねることで実感していく足腰の衰えはこのため( ;∀;)

だから、下半身の筋肉がキーポイントなんです!!


では、具体的にどうしたらよいのか?!ですよね




 

体脂肪率を減らすには、やはり『スクワット』!!
 

カラダの中でも大きな筋肉部分である
“おしり”や“太もも”が刺激されて、
シェイプアップ・たるみ・むくみ改善に効果的



ですが、
『ハードル高いわ～』
って思っちゃう方も少なくないのでは?!



そんな方には、こちら

『つま先立ち』

こちらも、下半身トレーニングに最適なんです(*^-^*)
こちらだと、ハードル低め


写真では壁を使って行っていますが、

壁を使わずに
両足を肩幅くらいに開いて足を平行にして

かかとをゆっくり上げ１５秒キープすることで

より筋肉に負荷をかけることができます!!

ご自身の身体に合わせて調整してみてくださいね

体脂肪を減らすための有酸素運動は
次回ご案内します

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