ダイエット、また始めます。
でも今回は、いきなり食事を減らすのはやめます。
最初にやるのは、食べたものを記録すること。
51kg台まで落ちて、少し安心していました
せっかく51kg台まで落とした体重が、少しずつ戻り始めています。
「少し増えただけだから、すぐ戻せる」と思っているうちに、気づけば3か月経っていました。
その間、Instagramの投稿づくりに集中して、自炊する回数はかなり減りました。
忙しい日は簡単な食事で済ませ、ファストフードを選ぶことも増えました。
一回一回は大したことがないように感じても、それが続けば体重はきちんと反応します。
立て直そうとすると、全部やりたくなる
体重が増えると、食事を減らして、運動もして、お菓子もやめて…と、一気に変えたくなります。
でも、最初から全部やろうとすると、私はだいたい途中で疲れてしまいます。
できなかった日に嫌になり、そのまま何もしなくなる。
今回は、その繰り返しをやめたいと思いました。
変える前に、今の食事を見る
まずは、食べたものをそのまま記録します。
健康的に見せる必要もないし、食べすぎた日をなかったことにする必要もありません。
何を、どのくらい、どんな時間に食べているのか。
食事のレコーディングをしてみると、自分では気づいていなかった習慣が見えてくるはずです。
今はまだ食事を完璧に変えようとせず、まず現状を知ることから始めます。
着やせと、身体を整えることは別の話
服の選び方を変えれば、今日からすっきり見せることはできます。
でも、身体が重い、疲れやすい、以前より服を楽しめないと感じるなら、日々の食事も少し見直した方がいい。
私の場合は、体重の数字だけを減らすより、気持ちよく服を着られていた状態に戻すことが目標です。
まずは1週間、記録してみます
最初の1週間は、食べたものを記録するだけ。
できなかった日があっても、そこで終わりにせず、次の食事からまた書きます。
何が見えてきたのか、その後どう変えるのかも、このブログに残していこうと思います。
同じように「そろそろ立て直したい」と思っている方がいたら、一緒に食事の記録から始めてみませんか。