【健康】坐骨神経痛 その後
坐骨神経痛ですが。。コチラ『【健康】坐骨神経痛 その後』最近書いてませんでしたが。。股関節痛?坐骨神経痛?が あって 痛みがあるというところまでいってなかったですが、違和感というか疲れがある感じでした。イケメン理学…ameblo.jp骨盤体操で、かなりマシになってきましたが、慣れが生じてきたのか、また何か不調でした。骨盤体操が引き続きやってはいましたが、不定期でなんか痛いな〜と思う時がありました。休日に今まであんまりやっていなかった基礎の基礎のストレッチをやってみたら、結構いい感じです。自分の股関節を信用できるというか。。今まではあんまり信用できなかったので、痛い方ー左側に体重をかけることができなかったです。それで他の人から「大丈夫?」と聞かれるくらい跛を引いていたと思います。自分自身でも歩く時の左右の足に乗る時間の長さが違うな〜と思っていたりしました。基礎のストレッチは床に座って、両足の裏を付けるようにする。膝は左右に開いて膝が床につくように、ちょっと努力する。全然つかないですが、着くような方向に向かってやってみる。床に座って開脚する。90度くらいしか開きません。これもムリせずに。自分の状態を確かめる。片方の足を曲げる。反対の足は伸ばして、上体をその足の方に倒していく。同じ側の手で足先をつかもうとする。届かないです。。反対側の手でもつかもうとする。ちょっと捻りが入ります。このようにストレッチをしてみると、自分のカラダがいかに固くなっているかが、よく分かりました。でも全然できていないストレッチが終わって立ち上がってみると。。アラ不思議なんか股関節が安定しているのです。カックンもならず、体重かけても大丈夫な感じで、また自分の股関節を信じてもいいのかな?と思いました。ストレッチも続けないといけないですが。。こういう基礎的なことを全くやっていなかったなぁと自覚しました。6月のウラジオストックは寒かったAmazon(アマゾン)300円3月のサンクトぺテルブルグは寒かった: 3月のサンクトペテルブルグは、河が凍っていて寒かった。サンクトペテルブルグはロシアの女帝エカテリーナ2世ゆかりのエルミタージュ美術館があります。Amazon(アマゾン)250円