ジムネタが多いので、テーマ分けすることにしました。
先日パーソナルトレーニング３０分受けてきました
人生初！
３０分でできるおすすめメニュートレーナーに組んでもらい、お勧めのマシンを４つやりました。
普段のマシンの使い方を見て貰って、
さらに正しい姿勢や効果的なやり方を丁寧に教えてもらいました。
足、尻、背中という感じです。
いつもやってた腹筋マシンは正直そこまでおすすめじゃないそう。
慣れるまではこのマシンを週２でやればいいし、毎日とかやりすぎは逆に良くないとか。
しばらくこのトレーニングでやってみます。
ピラティスリフォーマーでインナーマッスル鍛えた日はやらなくていいとか。
色々アドバイス貰いました。
週５以上ジムでホットヨガかピラティスしてる私。
週２なら取り入れるのは出来そう
ついでに歩くマシンで有酸素も少しはやろうと思います。
ピラティスリフォーマーも４対１でインストラクターが付くので、
ほぼパーソナルみたいにずっと姿勢の指導が入るので、
いかに同じ動きでも筋肉を使ってない分かります。
ちなみに夜の先生は、私って幼稚園児だったっけ？くらい出来たら褒めてくれるので、いつもほんわかして帰ります。
大人になって褒められることってそんなないしさ
褒めるってすごく重要なんだなぁーと思う今日この頃。