ダイエットのお客様

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お正月が過ぎて、２カ月ぶりにカウンセリングを受けられた方です

体重が４００ｇ、体脂肪が１％増えていました

お正月に好きなものを食べ「やめられず、その分食事を減らして」　毎日後悔しながら過ごしていたそうです。

怖くて体重計に乗れないまま、自分を責めて不安いっぱい

これまで６カ月で６キロ、きれいに痩せて運動も継続中。

今、十分きれいで輝いているのに❣

大丈夫ですよ！なぜ不安になるの？

「　好きなものを本当にうれしく、何の後悔もなく食べる　」ため

日々「代謝の良い からだづくり 」 をしています。

「栄養たっぷりのからだ」は、体調もよく、こどもの頃のように(^O^)

　　★体重が増えても、「動けば燃やせます」

　　★食べても「便としてだす力」がアップ

「 食べても必ず体重がもどせる」から、カラダと自分との信頼関係が芽生えてきます。

ストイックにダイエットし過ぎてはいけません。

ココロとカラダに優しくない事を続けては痩せません。

日ごろ栄養を与え、負担になるものを少なくしてあげる

「食べたい時」は楽しんで食べる。

食べた後は、喜んで　リラックス・・・

「心に栄養」をあげた後は

またせっせと「ダイエット再開(^O^)/」

カラダもまた、あなたのために一生懸命働いてくれます♡

美味しいもの、食べていーんです！食べる事は幸せなんです。

栄養をちゃんと摂ることは、カラダ＝自分にとって

幸せエネルギーを作ることです

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温泉と発酵食品

寒くなりました。

やっと雪が降り、さっそく近所の温泉施設に２回行きました。

「雪をみながら露天風呂～♨」

この季節ならではの楽しみ。

冬は、「生命エネルギー」を蓄える時期。

春からの新しい１年のために、冬眠同様エネルギーを貯めるのが

「中医学」の冬の養生です。

いつもより、ゆっくり休む、ほっこりする(#^^#)時間 を意識する。

１年の途中で息切れや、病気をしないためにも　「休みながら動く」

そんなことを感じながら、過ごす今日この頃です。

温泉の出口に地元の産物が売っていました。

手作り納豆と甘酒、どちらも味噌づくりのための「麹（こうじ）」がある

今の時期ならではの物だそう。

「発酵食品」は、中医学で「中庸」のとてもバランスのとれた食べ物です。

からだを助け、からだづくりに役立ちます。

これからの季節 「花粉症」 にも良いそうです。

「季節の恵み」に感謝

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近所の温泉施設　　比良とぴあ

手作り納豆と甘酒

《今日の昼食》

冬野菜たっぷりのカレーうどん、手作り納豆、甘酒
市販ルーは、もちろん半分の量で。

正月太りを戻し、東洋医学のダイエットでからだを育てよう。

実践「からだに寄り添う優しいダイエット講座」

　１月は２２日金曜日１０：３０～１１：３０です。　テーマは

「しっかり食べて太らない。東洋医学のダイエットでからだを育てよう！」

正月太りはリバウンドです。

日ごろからだに必要な栄養が足らないから、溜め込み体質になっているのです。

日々の生活で栄養をとって代謝の良いからだづくりをしていれば

正月に増え過ぎず、体重はすぐ戻ります

私は過去２０代３０代の頃、ダイエットのために栄養を減らし毎日運動し

「からだをけずる」⇒リバウンド⇒ダイエット失敗を繰り返していました。

せっかっく痩せても、お正月や楽しく美味しい行事などがあると

たった１日２日で２．３キロ速攻リバウンド

また、気合を入れて「食事を減らし　運動する」

そんな「苦しいダイエット」を続けていました(Ｔ▽Ｔ;)。

無知だったため食事を低カロリーにしてスイーツを食べることも。

そんな生活が、からだから栄養（生命エネルギー）を奪っている事に気づかず

リバウンドの恐怖と戦いながら、

食べる事や、運動せずじっとしている事に罪悪感を持つようになっていました。

そのうちに

「からだが冷える、風邪をひきやすい、だるい、元気がでない、慢性肩こり腰痛・・・」　などの不定愁訴がどんどん増えていきました

私は健美操エクササイズの指導員として

中医学（東洋医学）を学び、陰陽五行論、気・血・水の流れを良くすることが　「体質改善」　につながると知っていましたが、

体質は変えることができ、ダイエットに直結しどれほど大切か？を理解していませんでした！減らすことばかりに一生懸命になって

「自分を育てること」を全くしていなかったのです。

ガ、ガーーーーン！

運動しているのに体力・気力がすぐに切れてしまう。

子育てを生き生きと、笑顔で余裕を持っていいお母さんになりたい。

４０代になって「本気で体質を良くして、毎日元気に生き生きと生活したい」

「でも痩せたい(^_^)v」

と思い、からだを大切にし始めました。

　陰＝食べる事、休息、リラックス　

　陽＝活動、ストレス　

　バランスって大切なんだ・・・

と、コツコツ続けるうちに、

体重が増えてもすぐ戻る、体重を維持することができる

「代謝アップの太りにくいからだづくり」にたどりつきました。

わたしが皆さんに伝えたいのは、日々の生活の中で

自分のからだの声を聴いて、喜ばせる事です。

講座には「目からウロコの美♡らっくすな秘訣」が、たくさん詰まっていますよ～♪

お申し込みは

つどいの広場にじっこまで　

ＴＥＬ　０７７５９２２０７０

【大津市木戸支所内　１Ｆ】

１月２２日（金）　10:30～11:30

母子同室　　calm さんのからだに優しいスイーツ付♡

１０００円　です。

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陰から陽に切り替わる琵琶湖の朝焼け(^_^)

友人が撮影

私のスマホ写真♪