こんにちは。
美容と健康の３本柱は睡眠、食事、運動と言われています
中でも一番大切なのは睡眠です
お肌のゴールデンタイムは午後１０時から午前２時のようですね。
私たちの脳は朝起きてから１４時間後に、睡眠に向けた体制に
入るようにできています
日が昇ったら起きて、日が沈んだら寝るのは、
自然のリズムに適しているのですね
でも現実的に１０時に寝るのは大人はなかなかむずかしいから
遅くても１２時間までには寝ることが良いみたい
睡眠不足の肌以外の影響には
血糖値が上がって太りやすくなったり
イライラやうつ傾向が強くなる
免疫が低下するなどマイナスがたくさん
猛暑が続き寝苦しくて何度も目が覚めてしまいますよね。。
クーラーをお休みタイマーにして寝ていても、
きれたとたん目が覚めたりするから
寝るときはクーラーを止めて、３時間後にタイマーをかけると
途中目が覚めないし、熱中症対策にもなるようです。
今朝のテレビで解説がありました