今日は、いつでもどこでも誰でもできる
簡単な体を整える方法をお伝えしますね！
なんでしょう、なんでしょう～？？
それは…呼吸ですっ！！
そんなん毎日無意識にやってますけどー？
という感じですよね。笑
息を吸う。息を吐く。
生きている人なら
みんな無意識にやっていることですけど
これってデトックスなんですよ。
汗をかいたり便通を良くしたりすることだけが
デトックスではありませんー♡
自律神経を整えるので、
心が落ち着きますしね。
ヨガやった後って
呼吸が深くできているなって感じるし
心がスッキリした感じがありますよね^^
【片鼻呼吸】
①右手親指で右の鼻の穴、薬指は左の鼻の穴をふさぐ
②薬指を離して左の鼻からゆっくり時間をかけて息を吐き切る
③左の鼻から息を吸い、薬指で左の鼻の穴をふさぐ
④今度は親指を離し、右の鼻からゆっくり時間をかけて息を吐き切る
⑤右の鼻から息を吸い、親指で右の鼻の穴をふさぐ
①～⑤を5分くらい繰り返します。
これでＯＫ！！
背筋を伸ばして
少し顎を引いた姿勢でやってみてください^^
頭や目もスッキリするんです！！
頭で色々考えてしまう人、
よく目を使う人、
体の巡りが悪いなと感じている人。
ぜひやってみてください★
心も体も
軽やかに行きましょー！♡
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鳥取市雲山 予防医学エステ
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