ビンタンリマ 難波よしみです。
5月に入り、夏日みたいな日が増えてきました♡
薄着の季節になるにつれて
気になってくるのは、
冬の間見て見ぬふりをしていたボディライン。
ダイエット始めようーー♩
という方も多いのではないでしょうか^^
ダイエットをするとき、だいたいの方は
カロリー・食べる量を減らさなきゃ！
と一生懸命になると思います。
ダイエットや食事の見直しの際に忘れてはならないこと。
それは
栄養
ですっ。
食事制限で過度な栄養不足が続くと、
慢性的な病気につながることもあります。
★免疫力の低下
★血行不良
★体の不調(めまい、不眠、月経異常など)
★やる気が出ないなど気持ちのアップダウン
★摂食障害
など。
たとえ「痩せる」という目標が達成されても
「健康」から遠ざかってしまっては、本末転倒ですよね💦
「最近やたら甘いものが食べたいんだよねー」ということありませんか？
何かを無性に食べたくなるときって、
実は、いま自分の体に足りていない栄養素を
欲しているという裏側があります^^
例えば・・・
「チョコレートが食べたい！」
⇩
マグネシウム不足
⇩
豆類、果物、ナッツ類などを摂ると落ち着く
「脂っこいものが食べたい！」
⇩
カルシウム不足
⇩
ごま、豆類、ブロッコリー、ケールなどを摂ると落ち着く
やたら飲み物に入っている氷を
バリボリ食べるのが好きという方もいますが
(友人にもいて、家でも氷だけを食べているとか…驚)
そのパターンの方は鉄不足です。
サインを出してくれているなんて、
体って健気だわ…。
そんな自分の体からのSOS。
気づいてあげられるようにしたいですよね！
あとね、
油は太るから…と完全オフにするのはお控えください～💦
脂質は、大事なエネルギー源です。
ホルモンや骨、細胞など働きは多岐にわたります。
摂る摂らないではなくて、
体の要となる大事な栄養素ですから
良質なものを選ぶことを心がけましょう！♡
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