鳥取市雲山の隠れ家サロン
ビンタンリマの難波です
ご覧頂きありがとうございます!
*11月よりビンタンリマは、産休の為休業中です*
お肌の調子が悪い
カラダの調子がイマイチ
生理痛が最近ひどい
なかなか痩せない
そんな症状でお悩みの方は、
まず基本である【睡眠】を見直してみてはいかがでしょうか?♡
最近しっかり眠れていますか?
身体にとっての理想の睡眠時間は
6時間~7時間半
と言われています。
22~2時は成長ホルモンが分泌されるので
美肌のゴールデンタイムということで有名ですよねっ。
お肌の為だけではなく、
筋肉や内臓の修復や成長の時間でもあるので
ダイエットや体の不調の改善ためにも効果的な時間なのです✧
「いや、睡眠大事って分かってるんだけどねー・・・」
という声が聞こえてきそうですが(笑)
勤務時間の関係で毎日は難しいという方は
お休みの日だけでも、例えば週1回だけでも
気を付けてみて下さいね
身体は応えてくれますよ~^^
睡眠は質も大切✧
日中は、お仕事などで交感神経バリバリ状態。
夜は副交感神経が優位になりますので、睡眠モードへ・・・
が理想ですが✧
家に帰ってからもPC、スマホ、TVなどの光で交感神経バリバリ状態の方多し。
交感神経→副交感神経のスイッチが
なかなか切りかえられない人が増えています。。
なので朝起きても、
寝た気がしない…疲れが取れない…となってしまうんですよね><
毎日夜寝るのが遅くなっている方は、
テレビ見ている、DVD観賞に夢中、PC・スマホでネットサーフィンで
なんとなく時間が過ぎていって、寝るの遅くなっちゃう…
な方が多いような気がするな~。(難波調べ)
ブルーライトの光は、
寝る3時間前からカットしないと睡眠時に残る。(特に子供)
というデータもあるそうですよ
質の良い睡眠のためにできること
・夕方以降はカフェインが入った飲み物はなるべく控える。
・入浴時は40度くらいの温度で首までつかる。
(好きなアロマの香りを垂らしたり、お気に入りの入浴剤を入れたり✧)
入浴時にスマホは見ないで~
・間接照明を取りいれる。
・PC、スマホ、TVは寝る直前まで使うのを控える。
(寝室にスマホを持ちこまないのがベストです)
・パジャマや寝具を触り心地の良い天然素材のもの(綿や麻など)に変える。
・軽めなストレッチをおこなう。
私の話になりますが、
スマホ依存気味なうえ(ベッドまで持ち込み、スマホ触りながら眠っていくというヒドさ。笑)
寝るのも日付が変わってからじゃないと無理無理~寝られない!という人でしたが、
毎日は無理でも、睡眠時間と質を気を付けるようになってから
身体もお肌もすこぶる元気になってきましたよ✧
睡眠って基本的なことではありますが、
あれこれ新しい美容法や健康法を取り入れるよりも近道なんだな、と。
改めて実感しました
今の身体の状態は、
今までのあなたの選択でできている✧
これからの身体はあなた自身がつくっていける✧
できることからやってみてくださいねー♡
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