1月からお読みくださってる方はかれこれ2ヶ月になるかと思いますが、
何か変化は出てきましたでしょうか？
どの程度続けられているかによりますが、
どんな状況でしょうか？
もう一度簡単に復習しますね
詳しい内容、理由などは
健康で太りずらい体質を創るための大事お話を5話のステップメールに致しましたので、
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朝晩お湯を飲む、日中も飲めたら飲む。一日に2ℓ飲めるように増やす
半身浴を40℃以上で週に3回、一回につき20分
食事の時間帯は12時から20時の間に。朝はフルーツや、植物性タンパク質(お豆腐や納豆、など)
ウオーキング程度の軽い有酸素運動を週に3回、一回につき30分程度
腸を綺麗にする(腸内を善玉菌優位の状態にすると、瘦せ菌と呼ばれるものも増える)
ここまでが土台です
これを続けることで体温が上り、基礎代謝が上ります。
冷えと便秘は万病の元なので、それは直ちに最優先で改善してしまうことが必要です。
お湯を飲むことで水分量が増え、温まり、便秘の改善がみられる場合もありますが、
食事の質から改善が必要な場合が多いですね。
添加物がたくさん入っているものばかりを食べていたら腸内環境は良くなるはずもありませんから
食べているものや飲んでいるものを見直しましょう。
そこには時間もお金もかかりますが健康がもたらす美しさだけでなく、
健康そのもの、それがどれだけ大事かを考えたら、最優先で使うべきところなんです。
私の場合、子供が生まれてから私の作ったものを食べてこの子の体は作られていくんだ、と
体の大切さを考えるようになり、贅沢はできないけど、バランスと手作りのもを心掛けるようになっていきました。
今はなんでも基本手つくり
野菜はレンジでチンでもいいから、有機野菜、無農薬野菜をなるべく選び、
そして調味料
例えば、お醬油。
これは最近出会って変えました。
元々は塩フェチから健康オタクの道に入りましたが、（笑）お醬油ノーマークでしたので
無添加のもので昔からの製法で作られているもの
(坂本龍馬も使っていたという、（笑）坂本龍馬、醬油で検索すると出てくるかもです)
1ℓで1,500円です。
一般的お醬油の約5倍ですよね。
でも、一回ランチしたと思えば買える金額です。
そして、大事に大事に使いますから、スプレーなんて買ってしまい、無駄な塩分は更に取らなくなりました。
とても体に優しい味がしますし一石二鳥ですよね
その昔元々は調味料は高価なものだったのですから、本物は今も手に入れようと思ったらそうなんですね
そう思って購入しています。
それから、うちのサロンにいらしてくださるお客様で、
もの凄く美意識と健康に関する意識が高いかたがいらっしゃるんですが、
その方に頂いたパン、パンと呼んでいいのかしら？
と思うほどのものでしたが、(品質保証書が付いてくるのです)
これが凄いんです。
こちらは手つくりパン屋さんの5倍じゃ済まないお値段とお聞きしています。が、
やっぱり体に優しい味がして、いくらでも食べられてしまうのです。
一斤ペロッと食べられますね、危険危険（笑）
でもね、たくさん食べても大丈夫だよ～って
体が欲するほど良い物だけで作られていて、体が許可を出してくれてるような気がしました。
さすがに一斤は食べませんでしたが、半斤は食べちゃいました
一度食べたら、また必ず食べたくなる味ですし、
飲み会に参加したと思って、自分でも購入したいと思います
この方は私以上に意識を高くお持ちの方で、健康と美しさ全てに対して非常にストイック。
口にするものは厳選されていますし食べ物以外にも意識を高くお持ちの結果、
見とれてしまうほどお肌もとてもお綺麗で若々しく実年齢には到底見えません
あ、話がそれました
このように食べ物にかかる費用は上がっていきますが、
お陰様で健康オタクの名の通り、元気印でいられていますから病院代や薬代はかかりませんし、
他を削って、こっちにあてようなど、調整もしつつなので破産もしてません
自然と外食も減るんですよね。
大事な調味料や食材を仕入れると、それを使ったものを作って食べたくなるので。
決して難しい物を作っているわけではないですよ、簡単に作れる物ですけど。
あ、次回はヘルシーで美味しいスパイスチキンのレシピをご紹介いたしますね
体温を上げる、腸を綺麗にする、この2つは最優先で改善するべし
あとはストレスをためないようにすれば病気が近寄りません。
今までの食べるものや飲み物が腸内環境を崩したのなら、
それを変えなければ改善されませんよね
体温もそうです。
いままでの行動が低体温を引き起こしたならそれによってそうなったのですから、
行動を変えなければ改善されませんよね
どちらも改善するには、これまでの食べ物や飲み物、行動を変えれば良いのです。
今まで歩かなかった人は歩くように、
水分量少なかった人は必要量飲むように、
冷たいものばかり取っていた人は温かいものをとるように、
食べ物気を付けてなかった人は気を付けるように、
努力が必要なのは習慣になるまで。
習慣になってしまえばもう大丈夫。習慣になるまではちょっとがんばって続けましょう
お知らせ
先着5名様、4月度ご相談会を予定しています。ＺＯＯＭもしくはお電話にて
お悩みや躓いているところなど、何でもご相談ＯＫです
1人で悩まず一歩を踏み出すきっかけに。
2日㈫ 3日㈬ 6日㈯、各午前、午後、夜からお選びいただきお申込みください
費用 3,000円
私も飲んでいる乳酸菌生産物質は腸内を善玉菌優位の状態にしてしまう、優れものです。
ドラックストアなどでは販売しておらず委託販売のみなので便秘や腸の弱い方はお問い合わせください
そして便秘の改善や、冷えの改善、などなど、漢方の生薬として知られるよもぎ。
でも美味しくないと続かない
健康と太りづらい体質を創るためのサポート
お一人お一人の状態を細かくヒアリング(どんなところでお悩みなのかなど)
健康と太りづらい体質を創るためのプログラムを作成(具体的な目標設定)
ZOOMなどを利用して(テレビ電話)お一人お一人に合ったお湯の増やし方、食事の時間帯や内容を設定、簡単な筋トレを
プログラムの経過状態を毎週チェック＆サポート
余分なものはそぎ落とし、内から光り輝くような健康がもたらす美しさを手に入れましょう
そこから先の人生も変わります
長々とありがとうございました
皆様の健康と綺麗を願って