皆さん、こんにちは。
今日もブログに遊びに来て下さってありがとうございます。
楽天スーパーSALEでポチッていた
体重組織計が届きました。
見た目も素敵だし、薄くて軽い！
さすが１０年経てば体重計も進化していますね。
※古い体脂肪計は実家行き←実家のは更に古いですから･･･(ﾟ＿ﾟi)
今までは体重と体脂肪しか
計ることが出来ませんでしたが、
「体重」「体脂肪」「内臓脂肪レベル」
「骨格筋率」「BMI」「基礎代謝」「体年齢」が計れます。
やはりダイエットをする上で正確なデータは必要ですね。
恥ずかしいですが、
現在の数値を体重を伏せ発表しますっ！
「体脂肪」 ３１．６％ ※やや高い
「内臓脂肪レベル」 ４ ※標準（１～９）
「骨格筋率」 ２６．７％ ※標準（２５．９～２７．９％）
「BMI」 ２２ ※標準 理想体重は「２２」ドンピシャ！
「基礎代謝」 １１５６㎉
「体年齢」 ４２
結果、年齢なり･･･でした。
すべてが標準レベル。
内臓脂肪がないのに体脂肪率が高いって事は
皮下脂肪が凄いって事！
だから見た目がポチャポチャなんですよね（苦笑）
40代からのダイエットってすぐに結果が出ません。
なんせ、基礎代謝が下がってますから･･･。
若い頃に運動部だったなんて事もないので
眠った筋肉すりゃありゃしない。
これからの目標は、筋力をつけて基礎代謝をあげ、
見た目引き締まった体を意識しなければと思いました。
きついけどスクワットに加え腹筋運動もいれなくちゃ！
タンパク質を意識した食事も大切ですよね。
現在、６月からの開始で３㎏減。
ベルトが必要になるGパンも出てきてベルトもポチりました。
今回、無理なく楽しみながら続けられてるのが救いです。
周りに宣言しちゃってるしね･･･(*^▽^*)
でも、夏場「そうめん」は何度も食べちゃいましたし
焼肉屋さんにも行きました。
その時はさすがに体重がドカーンと増えましたけど
自然に減ってきました。
秋はフルーツの誘惑に負けないようにしなければ。
これからも、楽しく自分磨きが出来たらなと思っています。