ブログネタ：秋になったらなにしたい？
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秋になったらと言うか、
９月から-３㎏ダイエットを開始します。
毎年、１０月末～１１月中で人間ドックに行くので
少し痩せておこうと思っているんです。
姫を妊娠・出産してから
下半身がますますガッチリしてしまいました。
昨年の人間ドックは産後という事で
お腹まわりも太めで当然でしたが、今年は言い訳出来ません。
とは言え、毎日姫のお世話でクタクタなので･･･
食生活の改善
主にお昼ご飯に発酵食品を食べる
（納豆・キムチ・ヨーグルト）
夕ご飯に野菜を摂取するよう心掛ける
炭水化物のドカ食いはしない
夜９時を過ぎたら食事はしない
洋菓子のデザートは禁止する
先月２２日に食べたロールケーキです。
ラッキーな事にイチゴの日だったのでイチゴ付きでした♪
･･･これも禁止ね。
運動
寝る前に腹筋をする＆ストレッチをする
出来る日はエアロバイクに乗る
毎日体重計に乗る
この程度です。
心がけるだけでも違ってくると思います。
昔、１度だけホルモン系のお薬のせいかな？
太ってしまった事がありました。
エアロバイク＆モムチャンダイエットで
１０ｋｇ以上のダイエットに成功した事があります。
元に戻しただけなので、特にリバウンドもありませんでした。
今回も本気で頑張りたいと思います。
･･･秋は誘惑が多いですね（泣）
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