肌の老化を早める物質２続き
では、活性酸素をなくすには？
食事が大きなポイントとなります。
抗酸化力を付けることが大切です。
抗酸化力を高める食品
↓↓↓
◆抗酸化ビタミン
トマト
納豆
にんじん
アーモンド
キャベツ
レモン
いちご
などなど
私の毎朝飲んでいる野菜ジュースも抗酸化作用が望めます。
◆ポリフェノール
赤ワイン
お茶
葡萄
カテキンやポリフェノールも抗酸化食品
◆ミネラル類
イワシ
ごま
牡蠣
かに
のり
そら豆
など。
この辺を意識して摂取すると、抗酸化効果を高めることが出来ます。
ただし、極端はよくありません。
過度の摂取や偏った食事だと、逆に良くありませんので、バランスを考えて摂取しましょう（‐＾▽＾‐）
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