上記の内容が当てはまる方は
湿邪になっている可能性が高いです
体に水分が
過剰になってめぐりが悪化すると
とくに消化が悪いものを
食べたり食べすぎ飲みすぎたり
をしているわけではないのに
胃腸がダメージを
受けやすくて胃が重くておなかを
下すまた食欲が落ちることがあります。
そこで湿邪のセルフケア方法は
水分のめぐりをよくする
食材を食べましょう
旬の素材を選べばいいのですが
東洋医学ではとくに
ウリ類のゴーヤ
キュウリ
スイカ
豆類の黒豆
ハトムギ
海藻類のノリ
ワカメ
コンブなどが
水分代謝を促すとされます。
また
梅雨から夏に好まれる
香辛料の、ショウガ
ネギ
ニンニク
ニラ
ミョウガ
ミント大葉などを適量とると
消化機能を高めて
体温のアップにつながります
食欲が落ちると
水分をとりたくなるのですが
湿邪の場合は体に水分が
溜まるということで
水やお茶を多めに飲むのは
よくないのでしょうか。
水分補給については
勘違いをしがちなのですが
水分過多だからと飲む量を
極端に減らすと余計に
水のめぐりが停滞します。
大量に飲むのは控えつつも
体内で循環を促すためには
白湯や水を適宜飲んで
排出することが重要です
1日に1リットルを目安に飲みましょう
また
梅雨には薄着になって寝るときも足を
放り出すことが多いのですが
真夏と違って
梅雨は深夜や早朝は思いのほか
気温が下がります。
薄着だと、就寝中に
無意識に体が冷えやすく
すると水分がさらに停滞します。
とくに
下半身を冷やさない
寝るときは足首とかかとを
覆ってつま先を出すタイプの
夏用のウオーマーを着用し
日中も靴下を履きましょう。
足首を温めておくことが大切です。
お風呂はシャワーだけにせずに
ぬるめのお湯につかる
また
可能であれば38～40度の
ぬるめのお湯で半身浴を
10～15分ほどして上半身が
汗ばむぐらいに温まりましょう。
秋冬の寒いときには
頭寒足熱を意識すると思いますが
昼間の気温が高くなる梅雨のころには
ジメジメした感覚や汗が嫌で
頭も足も冷やしたくなりがちです。
冷房もつけるでしょう。
ですが
足は冷やさないようにと
意識を高めて実践しましょう
そして
つらい梅雨時を乗り越えましょう
最後まで
読んでいただきありがとうございます
興味のある方はLINE@登録を
お願いします⬇️⬇️⬇️
