おはようございます。
久しぶりにダイエット記事を書いてみます。
今回はタイトル通り、なぜデブなのか考えます。
・食べることが大好き
→美味しいから
→空腹が満たされるから
→主人と唯一同じ趣味だから
・ストレス発散方法が食になっている
・時間問わず普通に食べる
・白米、揚げ物、ラーメンを好んでよく食べる
・運動する習慣がない
・ゴロゴロして過ごすことが大半
・モヤモヤすると活動レベル低下
・「今日これ頑張ったから」とご褒美日が多い
・暇な時間を食で埋める
こんなところでしょうか。
改めて文字に起こすと、そりゃ太るわなという内容ばかりでございました。
ついでに理由に沿った対応策も考えてみました。
・食べる物を良質なものにして、食を楽しむ
→芋、魚、野菜、鶏肉など
・ストレス発散方法のバリエーションを増やす
→掃除する、するめを食いちぎる
・できるだけ19時までに退勤する
・揚げ物は食べない
・大好きなテレビを観るときはマッサージか運動をしながらにする
・ご褒美日は目標体重で決める
・食以外の趣味を見つける
→ぬりえ？読書？写真？掃除？半身浴？
上記太赤字3つをまずは頑張ります。
モヤモヤについては、頭の中だけではなく、ちゃんと文字に表して内省したり、現状を見つめたりする必要があるなと思っています。
やってみよー。