減量をしていくうちに、
「何を食べないか」
ということを意識しだした。
これはなんのために食べるんだろう、
食べたらいいことあるだろうか
そんなことを考えていると面倒になって自然と食欲が落ちていったのだけれど、
やっぱり食べた方がいいな、となったのが
朝のヨーグルトとバナナ(あれば追加で牛乳)
やめたら暴飲暴食、うつ症状、便秘が半月続いてしまった。(お酒を飲む席が増えていたのも原因だけど普段より回復が遅かった)
セロトニンと食物繊維の摂取だなー。と思って食べていたけど思ったより私にとって大切なご飯だったらしい。
こんな感じで必要なご飯を昼夜も食べていい感じのルーティン作れたらいいな。
たまには食べたいものガっと食べたいけどね！！
先週連日飲み会で沢山食べてからの体調不良と寝不足で絶賛リバウンド中なので今週は頑張るぞ!!!!!
ゴールデンウィークで食べすぎない！出かけて体を動かす!!
健康に日常を楽しむぞー！！(ﾉ`•ω•)ノ
