10/9

体重　　　　　５０．４kg

体脂肪率　　２５%

朝　ばなな×２

昼　チキンの竜田揚げ×２、キャベツ、ひじき、さつまいも、ほうれん草、ごはん

間食　クレープ

ウォーキング　４５分

今日はお昼にいっぱい食べちゃった！

明日はもっと軽く脂肪控えめの昼食を！

10/8

体重　　　　　５１．２kg

体脂肪率　　２４％

朝　ばなな

昼　定食（鯖の味噌煮、春巻き、ひじき、キャベツ、味噌汁、ご飯、マカロニ）

ウォーキング　４５分

昨日飲み会で食べすぎたので今日は夜なし

10/6

体重　　　　　５１．６kg

体脂肪率　　２５％

朝　　ばなな

昼　　野菜とチャーシューの和え麺

夜　　テリヤキサンド、クリームチーズタルト、ごはん、フルーツグラノーラ

ウォーキング　４５分

夜のドカ食いがひどかった。さびしくなるとつい食べてしまう。

きをつけないと！次に福嶋さんに会うときまでには痩せたい！