こんばんは、並木順子です。
楽天を見ていたらこんなのがありました。
歩きにくいインソール
インソールをやわらかい素材で作ってあるので、砂浜を歩くような感じで歩きにくいということのようです。
砂浜をあるいたことありますよね？
脚が砂に埋もれる感じでとっても歩きにくい。
なので、どうしても脚に力を入れて踏ん張るので疲れる！
そう疲れるということは、エネルギーを消費しているということ。
だからダイエットになる！！
むずかしく言うと「くらはぎの筋肉活動量がアップします」。
■お好きな靴にいれて歩くだけで太もも(大腿四頭筋/大腿二頭筋)は44~80%、おしり(大殿筋)は79%、ふくらはぎ(腓腹筋)は56%アップを測定。
１か月も続かないエキササイズや下剤みたいなダイエットサプリよりは、この方がずっと安全で効果がありそう。
私もさっそく買いました（ 笑）
歩きにくいインソール
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札幌市中央区南2条西７丁目1-5 2・7ビル2F
インターネット美容事典 http://beauty88.sakura.ne.jp/
並木順子 beauty@jiten8.com
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今日のタイトルは、「ひざ裏をたたくだけで美脚になる！？」
ひざの裏をたたくだけで、「Ｏ脚」や「Ｘ脚」を改善することができるというお話です。
すごいでしょう？
特に、最近の若い人はO脚の人が多いので、是非、試してみてね！
すっごく簡単なエキササイズなので、お仕事や勉強の休憩時間や電車やバスの中でもできます。
それどころか、家事の合間や電話の最中、お風呂の中でも、癖になるような習慣にするといいです。
やり方だけど、まずは、壁に背中をくっつけて、脚を伸ばして座ってね。
頭・両肩・背中・腰がしっかりと壁にくっつかないとダメ。
次に、心臓よりも足を高くするのです。
そして、ひざ裏を軽く叩いてください。
1回のエキササイズで5分間続けるといいでしょう。
こ れ だ け。
簡単でしょう？
こんな楽な美脚法はないでしょう？
でもね、楽だからこそ、実践することを一番忘れがちなのがこの方法です。
会社の昼休み、帰宅してからなど工夫して実践してみてくださいね。
この美脚エキササイズには嬉しい副作用もありあます。
低血圧の人は朝がつらいですよね。
でも、朝の目覚めにこの美脚エキササイズを実践すると血圧が緩やかに上昇して起き上がりやすくなります。
寝る前に足元にクッションを置いておいて、起き上がらずに、目覚めたら足をそのクッションに乗せて、ひざ裏をたたいてください。
むくみ撃退と低血圧回復に効果がありますので、是非、実践してみてくださいね！！
・座るとすぐに脚が開いてしまう」
・膝が曲がったまま歩いている
・太ももが外側に膨らんでいる
こういう症状の人は、脚のバランスが悪くなっているのかもしれませんよ！
なので、今日は、バランスのよい美脚をつくるためのポイントを紹介しますね。
じつは、筋肉は使いすぎても硬くなりますが、使わなくても、委縮して硬くなってしまうものなのですよ。
一般の人は、太ももの前や外側の筋肉をよく使い、内ももや裏側を意外と使っていないんです。
なので、内ももや、太ももの裏側の筋肉を鍛えるトレーニングをする必要があります。
でも、簡単ですよ。
たとえば、座ってテレビを見ている間でも、太ももの間にクッションなどを挟んで、内ももに力を入れてください。
これだけでも、効果があります。
スポーツなどの後に、使った筋肉のストレッチをする人は多いと思います。
でも、それだけじゃなくて、運動の間にも使われずに委縮してしまった部分も、よくストレッチをして、縮んでしまった筋肉を元の長さに戻してあげることも重要なんです。
やり方は、内ももや、太ももの裏側をマッサージして、かたまってしまった筋肉をゆるめてあげます。
太ももの筋肉は、骨盤からはじまってひざ下までつながっているものが多いので、マッサージをするときは脚の付け根からひざ下までを丁寧にもんであげましょう。
筋肉のマッサージに加えて重要なのが、筋肉を冷やさないということです。
冷やすと、どうしても脂肪がつきやすくなってしまうんです。
美脚に冷えは厳禁ですからね！