つくりおき

恒例のつくりおき

まめ

キャベツ

まいたけ

干し椎茸

切り干し大根

ピーマン

野菜たっぷり

腸内にもやさしそうですね

プラス納豆とマヨとツナ

くわえてみました。

タンパク質もバッチリとれますね

玄米ともち米のおにぎり

2合炊きました。

アスパラとねぎときのこのレモンあえ（リンゴ酢いり）

さっぱりとたべれます。レモンとリンゴ酢

あんがいお互いじゃませず

(*^ーﾟ)b ｸｯﾞ