箱

今年の春から、ベランダに鳩が来るようになった。

私、鳩が嫌いです。あの重量感のあるボディ、確信犯的図々しさ、惚けた鳴き声。

色んな対策をして、うちには来なくなったんだけど、

下の階の空き部屋に住み着いたのか、鳴き声と羽音に悩まされていました。

ダメ元で、マンションの管理組合に相談してみたら、

困っているお家が多かったらしく、対策をしてくれることになりました。

籠状の鳩ホイホイ？を設置するんだって。

想像するとゾッとしますが、

言ってみるものだな〜と思った出来事でした。

だからさ、

若者よ、やっぱり選挙には行ってみるといいと思うよ。

未来はキミたちのものなんだから。

いつの間にか暑くなりました。もう夏休み。 我が家にはね、腹ヘッタオバケが出るんだよ。👻  

去年はムキになって続けていたウォーキングですが、

今年の夏は少しペースダウンしようと思っています。

元々、あまり筋肉質な方ではなく、

すら〜っとしたカラダを目指していました。

脚も、棒のようにしたい。

正しく歩くのに足の大切さは分かっているんだけど、

これがなかなか思うように動かないのですね。

ほんっとにちっとも動かないので、

逆の発想で、足に繋がる大きな方の筋肉を育てることにしました。

インナーユニット(ボックス)と言われる、カラダのセンターを支える大切な筋肉。

骨盤底筋、腹横筋、多裂筋、横隔膜、、、、などの筋肉が箱のようになって内臓や骨組みを支え、体の各パーツを動かす大元になっています。

ここがバランス良くつかえていると、ブレない歪まない、何より脚に負担がかからず、棒脚になれます。

歩く時も、お腹7割脚3割で筋肉を使えると、疲れないし代謝も良くなるし、脚がどんどん綺麗になるそうだ。

脚は、胸の下から生えています。 って言われても解らんよ…という老いたわたしは、

今年は、↓ココカラガ足    とか胸下にプリントされたＴシャツを作って素敵に着こなし、流行らせようかと思います。(絶対にムリ)

最近、我ながら   何処を目指しているんだろう…  と思うんだけど、

ゴールは、歩くだけで、息をしているだけで、歪みを矯正して代謝良く、ポカポカ温かくご機嫌なカラダ。

正しい知識で使い、自分で調整し、

好きなだけ美味しいものを食べて、ダラダラするの！

筋肉は裏切らないから、笑

新兵器を使って、今年の夏も諦めずに行こうと思います。

キョリ

自分が輝きながら、人もキラキラさせるとっても素敵な人がいて、

好意を負担に思われたり、深く知り合って嫌われるのが怖いから、好きな人と距離を置きたがる私のメンドクサイ所を見抜き、

忙しい中自分から誘ってくれて、3ヶ月先まで予定を決めてくれて、

毎月会っていたのに、ある月急にキャンセルになりました。

ちょっと体調が悪くて。よくなったらまた、というメールに、

珍しいね、ゆっくりして、と思いながら、次の月の約束には会えるからと疑いもしなかった。

次の月の約束も、その次の月も、連絡がつかずにとうとう約束がなくなって、

大丈夫かな？と同時に、私、何かしたのかな？と思ってしまった、今思うと叩いて伸ばして千切って燃やしてしまいたいほど自分勝手な私。

嫌がられない程度の頻度で連絡をしてみつつ、

しばらくはちょっぴり傷付いていた。

やっぱりおかしい、と思い始めていたところへ、共通の知り合いに会う機会があって様子を伺ったら、

極々親しかった人達とも連絡がつかない状態だとか。

病で治療していたと聞いたのは大分経ってからのことです。

いつも本当に美しい人だったから、

その光を分けてくれていた人だったから、

病気の姿を見られたくないんだね、と皆んなで納得して、遠くでただ祈っていました。

それでよかったのか、今でもふと悩むことがあります。

色んなニュースで、私にも思うことはありますが、

なんというか、ここまで追い詰めるのか、、、と思うことが増えた気がします。

報道は権利なんだけどね。

受け取る側の私達の距離感が、SNSの普及で変わっているのかな。

オリンピックのロゴマークで話題になった佐野さんの事務所が近所だったので、

一般人も含めた、悪意としか言いようがない好奇心？集団心理？に本当に恐怖を覚えました。

いつもお行儀がいいのに、

日本人って、こんなに鬱屈してるの？

そんなにストレス溜まってる？って、

あれを"ストレス"というのは嫌なんだけど、

悪いことした(と報道された)人はどこまでも痛めつけていい、というような、その免罪符が怖い。

SNSで、世界が、人が、近くなっている。けど、

距離感が、とっても難しい気がしています。

こういう、なんだかもやもやした気持ちになるとき、

温かいごはんを食べよう   って思います。

お買い物に出掛けて、家族の顔を思い浮かべて、ピカッと光る食材に手を伸ばして、

丁寧にごはんを作ろう、と思うのです。

暑いけど、最近ごはんを作るのが割と楽しい理由。

パクチーって、とっても使えるのね。

この本で見てから色んなチャレンジが楽しい。

美味しいごはんを食べていれば、きっと大丈夫。

育てています ③

神様に、

「なんでも欲しいものあげるよん」

と言われたら、

お言葉に甘えてインナーマッスルをもらおうかと思っている。

「歩く」ことから始まって、パーソナルトレーニングに通い出し、

使えていない筋肉があまりに多いことにやっと気付いた私。

ぼちぼち続けているトレーニングで体がだいぶ変わってきましたが、

毎回新しい課題が見えてきます。

わかった！と思ったところが、他にフォーカスした途端に無意識になって痛みや歪みが出たり、

一歩進んで二歩下がっている気しかしない。

そして、何か不具合が見えてくる度に戻ってゆくのが足裏の筋肉の不均衡です。

もちろんそれだけではなくて、それに繋がるあちこちの小さな筋肉が弱いこともあるのだけれど、

暖かくなって普段の靴が変わってきたと同時に、ウォーキングでの筋肉のバランスが変わることに気付きました。

冬の間は殆どインソールを入れたシューズを履いていたのですが、

パンプスやサンダルを履き出したら調子が悪い。

これしきのことで、、、あんなに辛いトレーニングを受けているのに(たまにだけど)。

パンチパーマをかけ、バッグに飴ちゃんを入れて、全て放り出して愉快に暮らしてやる！と思いながら、

がんばりを裏切らない筋肉を、やっぱり諦めずに育ててやらなくてはいけません。

使える筋肉は休ませて、使えていない筋肉を目覚めさせるのに一番わかりやすいのが足裏トレーニングだと思う訳ですが、

こんなのを使います。バランスシューズ。

これを履いてバランスをとることで、足裏の重心を調整します。

本当は、どんな靴でも自身の足裏バランスで調整しながら歩けるのが理想なのだけど、

どうしても痛みの出てしまうパンプスの時は、

バランスシューズと同じところから出ているインソールを買ってみました。@リアライン

ポインテッドトゥのつま先などは仕方ないにしても、腰の痛みなんかは出ないように思います。

疲れにくい、と思う。

無意識でも自由自在に使えるインナーマッスル。

神様、お願い。ホントに。